腸内洗浄は、お尻の穴から微温湯やせっけん水を腸に送り込み、排便させるという方法です。

街のクリニックで受けてもよいですが、健康保険が使えないため全額自己負担です。

１回につき数万円かかるようで、人によっては４、５回通うため、
結構な出費になります。
出費がかさんでも便秘解消法としての効果が見られれば惜しくはないですね。

また、自分で腸内洗浄ができるためのキットも売られていて、クリニックに通うよりは手軽だし誰にも知られずに試せるし、と購入する人も少なくありません。
腸内洗浄用に開発されたコーヒー液を使ったコーヒーエネマという方法もあり、キットや本が発売されています。

腸の中がきれいになるのなら、一度くらいは試してみたいな、と感じる人もいることでしょう。

しかし腸内洗浄が本当に便秘解消法として有効なのでしょうか。

たしかに腸内に直接液を送り込むことで腸を刺激し、蠕動運動を促して排便が起こります。

しかし、この方法での排便を続けていると、食事による胃・大腸反射が起こり、便意が起きるという本来のからだのシステムが働かなくなってしまうおそれがあります。
そうなってしまうと直腸性の便秘の始まりです。

腸内洗浄によって一時的にお腹にたまった便を排出してお腹の張りを改善させる事はできますが、本当の意味で便秘を解消させるには、生活習慣、食生活の改善も併せて行なっていく必要があります。

費用の面と安全面を考えるならやはり腸内洗浄ハーブがオススメです！

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熱が出たとき、咳が止まらないとき、下痢をしたとき、やけどをしたときなどには、昔から民間薬が使われて来ました。

今でも市販の薬を使わずに、民間療法で治している人もいることでしょう。

民間薬の中で、便秘解消法としても利用できるのが薬草茶です。
今でも野山や川原に行って薬草を採取し、家で干して使っている家庭もあることと思います。
しかし最近ではドラッグストアなどで薬草茶がティーバッグとして市販され、簡単に飲めるようになりました。
すぐ飲める状態で缶入りやペットボトル入りのものまであります。

ただ、薬草の種類によって体質に合わないこともあります。

センナや白桃花には少量で強力にお腹を下す作用があるため、便秘に効果があるとは言えかなりからだに負担を強いることになりますので専門家に相談した上での飲用がよいかと思います。
また普段から家庭で干して利用している人も多いドクダミにも刺激性があります。

何ごともそうですが、便秘解消法として有効という情報を聞くと、そればかりを飲み続けたり食べ続けたりする人もいます。

効果があっても、そればかりを大量に摂っていると逆にからだに悪いのです。
中には健康茶として毎日飲み続けることで体調が維持できているという人もいると思いますが、適量が大切です。

薬草茶は飲み続けるとくせになってしまうこともあります。

これを飲まないと便が出ない、ということになってしまわないよう、ほどほどに飲んでくださいね。

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テレビ番組で美しさと健康の秘訣を尋ねられた女優さんが「毎朝オリジナルのジュースを飲んでいます」と答え、そのレシピを紹介している場面を見たことがありませんか？
女優さんでなくても、健康のために野菜やくだものを毎日ジュースにして摂る習慣をつけている人は多いようです。

今はビタミン類もサプリメントで手軽に摂れる時代。

それでもやはり栄養を食べ物から摂るという習慣は大切だと思います。

便秘解消法としても有効な野菜・くだものですが、調理が大変で一度に摂れる種類が限られてしまいがちです。
そんなときはジュースにしてしまうのがおすすめです。

前の夜に冷蔵庫に材料を用意しておいて、朝はミキサーでガーッと混ぜて飲めば、気持ちもからだもすっきりと目覚めることができるでしょう。

でもからだによさそうな野菜を混ぜてジュースを作っても、なんだか飲みにくそうですよね。

おいしいジュースを作るコツは、ベースにりんごを使うことです。
自然な甘みとフルーティな香りが加わって飲みやすくなります。
便秘解消法としてジュースを飲むのなら、ヨーグルトベースにしてもよいでしょう。

もしビタミンＣを摂るためのジュースを作る場合は、ビタミンＣ分解酵素を含む野菜を避けたほうがよいです。

にんじん、きゅうり、かぼちゃにはビタミンＣ分解酵素が含まれています。
またジュースを作るときはジューサーよりミキサーの方が食物繊維をそのまま摂れるのでよいでしょう。

ドロッとしてとてもストローなどでは飲めないようなジュースが出来上がるかもしれませんが、食べ物のつもりでよく噛んで飲むというのも胃や腸の働きを促してよいと思います。

材料の組み合わせには「りんご＋レモン＋にんじん」「りんご＋キャベツ＋アロエ＋パイナップル」「茹で枝豆＋バナナ＋牛乳」などありますが、基本的に自由です。

お好みで組み合わせてみてください。
ただし果糖の摂りすぎには気を付けてくださいね。

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断食ダイエットやプチ断食という言葉を聞いたことがありますか？

断食をすると宿便が排出されて、便秘が解消されてダイエットにもなる、また肌もきれいになる」などと宣伝されています。
ダイエットとして、また便秘解消法として断食を試みたことのある人は少なくないでしょう。

また断食メニューをこなすツアーや、断食を行なっている宿泊施設もあり、参加者には女性が多いそうです。

断食に関する本が出版されたり、自宅で断食メニューが取り入れられるようなセットが市販されたりもしています。
断食と言っても、まったく飲まず食わずで過ごすわけではありません。

水分補給も兼ねて特性の野菜ジュースを飲んで過ごしたり、重湯で過ごしたり、また期間も半日から３日間程度とやり方はいろいろです。

空腹で（カロリー不足の状態で）過ごすことにより、血管内の老廃物や古い脂肪などが燃やされ排出されるというのです。
からだ中の毒素が抜け、便秘も解消し、いわばからだの大掃除をすることでスッキリとリセットできるそうです。

もともと腸のくぼみに便が貯まり続けるという宿便の存在は医学的に考えられないことなのですが、からだの不要な脂肪などを排出できるという点では断食もよいかもしれません。

また現在の飽食の時代に断食をすることで、胃腸を休めてもともとの機能を取り戻す意味では、断食も便秘解消法として一役かうかもしれません。
断食をすることで、乱れた食生活を見直すこともできるでしょう。

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じわじわと広まってるみたいですけど、まだ知らない人もいそうですね。

有名なスポーツ選手が愛用してるそうです。

いい酸素をたくさん吸えるんで、美容にも健康にも、

本当にたくさんの目的で使えるんだそうです。

酸素は人間の生命の基本なので、酸素をたくさん吸えなくなると、

体のどこが悪くなってもおかしくないってことのようですね。

それで便秘がよくなった人もいるんですよ、本当に。

どうして酸素を吸うだけで便秘がよくなるのか、

その人も不思議だったそうですけど、

酸素が増えると血行が活発になるので、

腸の動きも括約筋の力もエネルギッシュになる・・・って説明をされたんだそうです。

私もこの前行ってみたんですよ。

何回か続けて試すのがいいってすすめられたんで

3回くらい通ってみたら、本当に！　消化もはかどる感じだし、

そのほかにも、お肌の調子がよくなるのがわかりました！

1回目はあまり何もわかりませんでしたけど、

2回目、3回目と通ってみたら、

わかってきますね、これが・・ほとんど何もしなくてもお通じは

問題なさそうになりましたし、それに、

こんなに皮膚が乾燥しやすい季節だっていうのに、

しっとりとしてくるのがわかって・・

便秘も解消できて、肌の調子もよくなるなんて、

女には最高のサービスだと思いました！

皆さんもぜひ一度酸素カプセルをチャレンジしてみては、、

あ、一度じゃなくて何度か挑戦してみるほうが正解ですね。

便秘もよくなれば、体の調子が全般的によくなると思いますよ！

それから、腸内洗浄ハーブのような、年間を通してよい質の成分を摂取できる

ものも常時摂取してくださいね！

一人でも早く便秘の苦痛から解放されることを願ってますhttp://benderu.com/wp-includes/images/smilies/icon_lol.gif

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（感じてるの、私だけ？？）？　・・街を歩いてて、じわじわと増えてる

感じがするんです。行かない人はぜんぜん行くことがないようですけど、

行く人はとても熱心に通いつめてる人もいると思います。

人体はとっても精密で、複雑にできてるものですけど、

体のバランスをよくすることは、ときどき必要な処置だとは

私は思いますねえ。

ですから、いい整体院を見つけて、みっちり肉体を調えてもらえるなら

こんなに体にいいこともないでしょうね。

実際、便秘にも関係がないわけじゃないみたいです。

まあ体のどこかが歪んだりしてると、便秘に即つながる、ってことでも

ないとは思いますけどね。

体のバランスが崩れたままになってるのが原因で

いろんな苦痛が発生して、そのひとつとして便秘も悪化することだったら、

しょっちゅうあるでしょう！　・・・整体院の場合、

便秘以外の悩みもまとめて解消させてもらえるチャンスがありますから、

いい整体院にめぐりあえれば最高にしあわせだと思います。

脊椎をよくしてもらうだけでも、

肩こり何かと一緒に、便秘までまとめてよくなった人もいますから、

興味のある人は試してみるべきじゃないでしょうか。

・・まあどんな担当者にめぐり会うかによって

だいぶ結果が違ってきますけど、

私が大事だと思うのは、説明がどれくらいわかりやすいか、ですね。

説明が足りないと感じたり、専門用語ばかり並べられたり、

少しでも疑問が残るときは納得できるまで質問して、

それでも駄目だったらそこは見切りをつけたほうがいいですね。

施術のほうも、3～4回くらいで何か変わってくれば続けたほうがいいと思うし、

見極める目を養っていくようにしてほしいですね。

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ところで、妊婦の皆さん、年末年始はもう終わってますけど、

この年末年始は無事に乗り越えられたでしょうか？

若い主婦だったりすると、年末年始に早産になりやすい傾向があるって

聞いたばかりなんですけどね・・どうなんでしょう、最近初めて聞いたんですよ。

慌しい年末年始に、体に無理がかかっちゃって早産につながることもあるんですってね
（私はそこまでの経験がないんでちょっとわからないですけど・・）。

まあ無理をしちゃうのはわかるような気がしますね・・

つわりもそうですけど、体に異変が生じても、妊娠中にはつきものだって思うと

つい我慢しちゃったり・・・妊娠中に便秘になりやすいことは有名ですけど、、

本当に頑固な便秘になってきたと思ったら、

それは体が警告を発しているってことですから、我慢して体に負担をかけちゃダメですよ～

自分だけがつらいだけじゃないんです、お腹の中のお子さんのためにも、ホント体を

いたわってもらいたいです。

年末年始は終わりましたけど、一年を通して変わらないですから、

妊娠中に便秘がつらくなってきたら

生活全般を振り返ってくださいね、ホントに。

私もここでいろんな便秘解消法を書いてきましたし、

妊娠中でも難しくないことだってけっこう書いてます。

だから、次々に簡単な方からを試してください。

それで自然にラクになってきたら、それは危ない時期を脱したってことです。

「妊娠中の便秘くらいどうってことないから・・」なんて考えはＮＧですよ。

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柑橘系の果物って、ビタミンが豊富で、食べてると

風邪の予防や、美容への貢献に使えることで

有名ですけど、使い道は他にもあるんじゃないでしょうか？

このブログでは私は、もちろん便秘への使い道を含めて探りたいんですけど、

柑橘類って・・・食べたり、絞ってジュースにしたり、、、するだけじゃ

もったいないかもしれないと思いませんか・・？

ゆず湯って風習も伝わってますけど、入浴剤のように用いるという手段もあります。

やり方は、とてもアバウトでもいいみたいで、私はこの前本当に超適当に(笑)

皮をちょっと日にあてて干して、適当なサイズに切って、軽く洗ってから

ネットに入れて、お湯を張るときに入れてみたんですけど、

香りもそこそこにバスルーム内に漂ってくれるし、

実際入ってみたら芯から温まって、肌への浸み込み方もイイ感じでした！

みかんの皮は漢方薬に使われることがあるんだそうです。

胃腸を調える効能は素晴らしいそうです・・・もちろん、便秘も含めて！

というわけで、便秘を漢方薬で何とかしたいとお考えの方は、

本格的な漢方医にご相談してみるといいんじゃないでしょうか・・・

ただ、一般の私たちには、自宅でそこまではできませんから

（美容効果も高いし！）、それに体を芯から暖めて、血行もよくすることで、

便秘になりやすい体じゃなくなるように仕向けて行くのも

イイと思いますね。

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消費者の私たちもおおいに利用して、便秘の予防を進めてみましょうよ～、って

主張をさせてもらいました(笑)

ところで、ほかにもそういった時流に便乗して企業が力を入れそうな商品が

あるような噂を嗅ぎつけました。その商品て何かって？

カットフルーツに、企業が力を入れるかもしれないなんて聞いたんですけど、

どうなんでしょうねえ～・・・本当に安くたくさん流通させてくれたら、

積極的に買って食べない手はないと思いますね。

カットフルーツは、本当に手軽に食べられます（なにせ、皮をむく手間がないですから）

主婦にとってもラクができますけど、忙しくて料理もしない単身者にとってもこんなにラクな食べ物ないでしょ(笑)？

それも冬という果物が欠乏する季節には需要がたくさんありますよね。

・・・それなのに、今まではスーパーとかデパ地下の一部でまあまあ売ってるくらいだったんじゃないでしょうかね？

でもフルーツの組み合わせによって、いろんな売り方ができちゃうわけだし、

各ショップやストアの関係者にも、工夫して売って見せてもらいたいと思いました。

冬場のビタミンや食物繊維の確保を（ひいては美容の維持や便秘の予防を）、

消費者がまんべんなく成功するように、

メーカーにもお店にもがんばって工夫してもらいたいですね。

もちろん私たちも、カットフルーツをよく使って

便秘が悪くなるのを予防しなくちゃいけませんね～。

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・・すいませんいきなりくら～い出だしで、自爆してますね私。

ただね、不景気ですと、企業も知恵を絞って精いっぱい不況でも売れる道を見つけようと

ガンバるみたいで、最近ちらっと耳にしたのは、

消費者のサイフがかたく閉ざされて、どこにも出歩かなくなることを逆手にとって、

家にこもりながら使いたくなるグッズが売れ始めることもあるんだとか（？！）

便秘に関係ありそうなのは、やっぱり食べ物飲み物ですね。。

冬家にこもって食べるのにおあつらえ向きの鍋物とか。

食材をまとめてすぐ煮込んで食べられるようにして売られてると、

やっぱり買う気になりますものね・・・いい食材が揃ってれば、便秘にはやっぱり

なかなか悪くないものですから、普段料理しない1人暮らしさんにも利用してもらいたいです。

調理器具も売れてる場所もあるそうなんですけど、鍋物用に限らず、

例えばお菓子関係でも売れてる店があるって聞きました。

若い主婦とかが買ってるようなんですけど、こういう流行の影響で、

やったことがない人でも、お菓子を自分の手でつくるように

なるんだったら、こんなに嬉しいことはないかな～！　だって、

便秘や不健康を予防できる生活習慣を身につけることになりますからね。

こういうブームだったら、ぜひぜひ便秘持ちで自炊経験の少ない人に

乗っかってもらいたいと思います！

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