これは、病気なんてものは気持ちの持ちようでどうにでもなるので、いいように考えれば病気も治ってしまうだろうという前向きなことわざですね。

実際に気持ちを前向きに持つことで症状が改善される

というようなこともあるみたいですから、ただのことわざと

言うものでもなさそうです。

さて、便秘も病ですから気持ちの持ちようで改善に向かうことが出来るかもしれません。

ストレスが原因で腸内環境が悪化することを考えれば、ストレスをためないことが便秘の改善に大きく影響をあたえるということは理解できると思います。

そして、ストレスをためないためには気持ちの持ち方というものが大きく影響することになると思います。

便秘の症状が続くと気持ちもふさぎがちになると思います。

そんなときこそ気持ちで勝てるように前向きになることが大切だと思います。

確かに便秘の症状が続くと辛いものです。

ちょっとしたことでいらいらとすることもあるかもしれません。

でも、ストレスをためても決して便秘が解消されることはありません。

逆にストレスをためずに前向きな気持ちになることで、便秘もいい方向に向かう可能性があるのです。

少なくとも、悪化することはありません。

そう考えると、気持ちから便秘を治すということも出来るかもしれません。

不安や緊張を持っているとより痛みなどに敏感になってしまいます。

脳が刺激を感じやすくなっているのです。

でも、前向きな気持ちでいれば、そんな余計な痛みを感じなくて済むわけです。

もちろん、しっかりと食生活を改善するということも必要だとは思います。

確かに下剤では便秘を治すことも出来なければ、副作用もあって出来ればおすすめしたくない方法です。

それでも、便秘の症状が緩和されないままでいるというのはストレスの原因にもなります。

ストレスをためることは便秘の原因にもなれば、心身ともに悪い影響をあたえてしまうものです。

総合的に見れば、下剤を使った方が効果が得られる場合もあるということになるでしよう。

でも、下剤は使えば使うほど量を増やしたり刺激性の強い薬に替えていかなくては効果が出ない場合が多いのです。

それが続くと下剤を手放せなくなってしまい、排便には必須のアイテムとなってしまいます。

そこまで行くと下剤依存症ということになってしまいまうでしょう。

特に刺激性の強い下剤を常用することで起こります。

では、刺激性の少ない下剤であれば常用してもいいかというと決してそんな事はありません。

生活習慣で便秘を改善の方向をむかわせたとしても、下剤依存症になってしまっているとうまく行かないかもしれません。

腸内環境が正常に戻っていたとしても、精神的な面での依存症が治らなくて下剤がなくては排便ができないという状態が続いていたとしたら、いくら便秘が改善できたとしても意味がないということになってしまいます。

下剤はあくまでも短い期間に症状の緩和のために使うものと理解して、

便秘解消の薬だとは思わないようにすることです。

そして、依存症にはならないように気をつけてください。

症状を緩和させてくれるのでうまく使うことで体調も良くなることもあると思います。

でも、便秘薬についての知識は持っていた方が良いでしょう。

一般的には下剤の事を便秘薬と考えていると思いますが、

種類もたくさんあって症状によっては副作用がひどかったりもします。

しっかりと症状に合った薬を使用するようにしてください。

弛緩性便秘の場合は、腸のぜんどう運動を活発にさせる便秘薬として刺激性下剤と呼ばれるタイプの弛緩剤を使いますが、

この薬は刺激が強く腹痛や下痢の症状が出る場合があります。

刺激が強いので使ったとしても常用するようなことのないようにしたほうが良いでしょう。

大腸に炎症を起こせさてしまうかもしれません。

それに、強い薬である弛緩剤の常用は、依存症になってしまう危険もあります。

薬を使わないと排便が出来ないという状態に陥ってしまうので十分に注意しなくてはいけないでしょう。

また、便秘の中にはぜんどう運動が活発になリ過ぎて起こる痙攣性便秘というものもあります。

この便秘になっている人は弛緩剤を使用することのない様に気をつけてください。

ぜんどう運動がさらに活発化して症状を悪化させてしまいます。

他にも腸内の塩分濃度をあげて浸透圧を利用して水分を腸内に取り込んで便をやわらかくする塩類下剤。

腸内で便を膨張させるために、便の水分量を増やす膨張性の下剤。

といった刺激性の少ない下剤もあります。

でも、便秘薬に頼りすぎるのはおすすめできない方法だということは何度かお話していると思います。

そもそも薬だけでは完治にはつながらないと思います。

特に慢性的な便秘の場合は根本的なことを解決しなければ意味がないといってもいいかもしれませんからね。

今までもいろいろと解消法は試されていると思います。

そして、今後もいろいろな方法が試されていくかもしれませんが、

今のところは特効薬的な解消法は見当たらないような気がします。

腸内洗浄という方法も有効だといって浣腸や下剤を使う人もいるようですが、慢性の便秘にはそれもいい方法とは思えません。

逆にさらに悪化させてしまうことにもなりかねません。

無理に刺激をあたえるということはおすすめできる方法ではないわけです。

原因や便秘の種類によってその解消法にも違いがあります。

ある便秘では有効な解消法だとしても、

別の便秘ではまったく効き目のないということもあります。

自分の症状についてもしっかりと把握しておくことは大切なことです。

病気や怪我が原因となっている場合は、それが直接的であっても間接的であったとしても、その病気や怪我を治療することが必要になるでしょう。

病気や怪我が原因で体力が失われていたり、運動が出来ないという状況になった場合には、その根本の解決が重要にもなるということです。

体力を回復することが便秘解消のための第一歩になるということもあると思います。

でも、それではいつまでたったも便秘とは別れることはできません。

慢性だからといってあきらめないで、便秘解消に向けた努力をしてもらいたいものです。

そのためには、特別な方法よりもやはり基本的なことを続けるというのがいいと思います。

いろいろと便秘解消法は紹介されています。

ここでもいくつかの解消法を紹介してきていますが、基本はやはり大切です。

では、そんな基本的な解消法についてもう一度おさらいをして見たいとおもいます。

まず、便意を感じたときには我慢をしないでトイレに行くということを習慣づけることです。

いろいろな状況的なことで無理な場合はあるでしょうが、出来るだけ我慢はしないようにしてください。

習慣的に便意に関係なくトイレに行く人もいますが、決してすすめられるものではありません。

ということですから、状況的にトイレに立てないというような時に備えて、便意がないのにトイレに行くことはおすすめできません。

便秘解消にはやはり腸内環境を整えるということが大切です。

食物繊維を多くとったり、乳酸菌をとる様にすると良いでしょう。

基本的に水分の摂取は大切なことですから、これは忘れないことです。

ストレスも便秘に大きく関ってきますから、ためないようにすることは重要ですね。

ストレスをためないためにも、規則正しく生活することは大切です。

食事と睡眠と運動に注意して生活することで、便秘を解消することが出来るようになります。

タイプによってさまざまな原因があります。

そして解消方法もちがってきます。

便秘でお悩みの場合、自分がどのタイプの便秘であるかということを知ることは、便秘解消のためには重要なことだといえます。

最も多い便秘のタイプは慢性的な便秘です。

昔から長く便秘がちである場合がこのタイプだといえます。

慢性的な便秘でその原因となるもには様々ありますが、

最も多いのが腹筋力の低下によるものです。

弛緩性便秘と呼ばれるこのタイプは、「ぜんどう運動」

と呼ばれる腸の運動能力の低下によって起こるものです。

運動不足が腹筋力の低下を引き起こすわけですから、

適度な運動をすることでこのタイプの便秘にならないように出来ると思います。

弛緩性便秘であれば腹筋を鍛えることが解消法となるわけですが、

自分のペースで毎日軽い運動を続けるようにすることが望まれます。

特に高齢者であれば、急に刺激の強い運動をすると心臓への過度な負担がかかることも考えられますので、自分の身体の状況にあわせて鍛えるようにしてください。

腹筋と大腸との関係は強いものがあります。

大腸を支えている筋肉である腹筋の力が衰えると

大腸下垂ということになってしまう可能性があります。

これが、ぜんどう運動を低下させて便秘の原因となってしまうのです。

運動不足にならない様に、毎日出来るだけ身体を動かす努力が必要です。

でも特別なトレーニングの必要はありません。

出来る範囲の簡単な運動でいいので続けられることをやるようにしてください。

ちなみに市販の風邪薬によく含まれている以下のような成分が、便秘を起こす可能性があります。

・マレイン酸クロルフェニラミン…主に鼻水を止める効果がある
・リン酸ジヒドロ

コデイン…咳を止める
・dl-塩酸メチルエフェドリン…咳を止める
・ノスカピン…咳を止める

これを見てもわかるように、鼻水や咳を止める成分が、便秘にもなりやすいそうです。

なので、総合感冒薬

だけではなく、市

販の咳止め薬や、鼻炎薬を飲んでも便秘になるケースがあります。

また、これら

の成分は、一般的に販売されている風邪薬のほとんどの商品に含まれているそうで、風邪で市販薬を飲む時には、便秘になる！と思って、ある程度覚悟しておいたほうがいいかもしれません。

薬による便秘の症状は、立派な副作用の一つ。
でも体質によって、強く出る人と、出ない人もいるので、薬を飲んだ人全員が便秘になるわけではありません。
ちなみに私の場合は、便秘の原因が市販薬とわかってから薬を変えて、そのあとも毎日ヨーグルトを欠かさず食べていたところ、次の日には、排便がありました。
ただし、その

間３日ほど便秘をしていたので、はじめのうちはとても硬くて・・・ちょっと辛かったですね。

なお、風邪をきっかけに便秘になった場合は、ハーブのサプリメントを飲んでも効果がありますよ。

せっかくダイエットでスリムな身体を手に入れたとしても、便秘になってしまうのは決して喜ばしいことではありません。

本当に美しくなるということは、健康であって初めていえることだと思います。

それに便秘は美容にもいいものではなありません。

ダイエットをするときには食生活に気をつけて、決して無理のない様に健康的に痩せる方法をとるようにしてください。

間違ったダイエット方法として、下剤などで無理に排便させることで体重を減らせると考えている人もいるようですが、決してそんな事はありません。

必要もない薬で腸を傷つけてしまう結果となってしまうでしょう。

便秘だけではなく内蔵を傷めることによって様々な症状を引き起こす可能性は考えなくてはいけません。

でもダイエットをしたからといっても方法さえ間違わなければ、健康的にやせることが出来ます。

たとえ便秘であったとしても、便秘を改善させながらダイエットをすることも可能です。

食生活に気を配る必要性を考えると、便秘解消法を守りながらカロリーコントロールをしてダイエットに挑む方が、健康的なやせ方が出来ると思いますのでおすすめできる方法です。

カロリーが高い肉やスナック菓子などは極力少なくして野菜などの食物繊維を多く摂取するように気をつけてください。

ちなみに温野菜であれば、多くの栄養素を取れてたくさん食べることが出来ると思います。

便秘薬を飲み続けて生活することも仕方がないと思っている人もいるかもしれません。

でも、便秘はその症状が重い場合でも、決して治らないとあきらめていいものではありません。

時間はかかるでしょうが、根気よく対策を立てることで完治することも十分に望めます。

便秘を完治させるためには、自然な排便を取り戻すことが必要になってきます。
そのためには薬に頼らないで良くなるようにゆっくりと治していくという方法しかありません。

便秘薬に依存しているような人は、薬を減らしていくことからはじめる必要があります。

症状が重いからといって強い薬に頼ってしまうことは決していい結果は生まれません。

もちろんいきなり薬をやめてしまうということは出来るものではないでしょうが、出来たとしても身体への負担が考えられます。

薬の量をコントロールできるように病院の医師と相談して計画を立てることをおすすめします。

長期戦で挑むという心積もりが必要でしょうね。

便秘も重症になってくると自分ひとりで何とかするのは難しいでしょう。

薬の依存をやめようと思いすぎると、逆にそれがストレスとなってしまうことも考えられます。

ストレスも便秘の原因となってしまいますから注意しなくてはいけないところです。

時間はかかりますが、じっくりと治していけば重症の便秘でも改善は出来ます。

一人で頑張ろうとはしないで、医師の指導を受けるようにしてくださいね。

慢性的な便秘に対しては、便秘薬で症状を改善させようとするでしょうが、その便秘薬を飲むということがさらに便秘を慢性化させてしまうということもあります。

下剤などの便秘薬の使用は、そのときには効き目があるのですが、使い続けることで依存的傾向が強くなります。

便秘薬に頼りすぎると自然な排便が出来なくなるということは以前にもお話したと思いますが、それが慢性的な便秘の原因にもなっていくのです。

症状が重くなるにつれて改善のために飲む便秘薬の量も増えていくものです。
こうなってしまうといずれは依存症ということになってしまうでしょう。

その後はさらにどんどんと効き目の強い便秘薬を使わなくてはいけなくなってしまいます。

確かに効き目の強い便秘薬であれば、症状が重くなっていても改善はできるでしょうが、強い便秘薬であればそれだけ副作用の心配をしなくてはいけなくなってしまうものです。

そんな強い薬を使い続けていて腸にいいということは考えられないでしょうからね。
本当に重症になる前に注意して対処するようにしてください。

薬で改善させようということは出来るだけ少なくして、どうしても我慢が出来ないというようなときにだけ薬は使うようにしてください。

そして、使う薬も強いものではなく刺激の少ない軽めの薬を使用するようにすると良いでしょう。

便秘薬の依存症になってしまわないように注意することが大切です。