最近、『頭がよくなる照明術 (PHP新書)』 を読みました。名前のとおり照明についての本です。眠りについても書かれていて、寝るときの照明や、目をさますための光についてなど、あーそーなんだーって読んでいました。

で、思いました。「夜ちゃんと寝て、朝〜昼の光があるうちに作業したほうが体にとって自然なんだよな〜。逆に、夜中に仕事をした場合、昼間寝るときに暗い環境をつくらないと、いい眠りにつけないとも考えられます。それだったらうちは朝起るほうがいい。」という当たり前の考えに至ったわけであります。

朝8時に起きようとすると、夜は12時くらいに寝たい。それを目標に1日のスケジュールをたてればなんとかなるのかな〜と。本当は夜10時や11時に寝て早起きがいいんでしょうけど、『The Power of Less』(日本語版は『減らす技術 The Power of LESS』) によると、最初は簡単な目標から! ってあるので、まず無理なく続けられそうなものから。

まだ1週間ですが、寒いなか頑張っておきてます! 早起き週間つくといいな〜。

Troubles are chasing me!!!! I want to escape from them. Who’ gathering them? I’m trying to get things done quickly to avoid them, but they still chasing me. I think I’m not a troublemaker… I hope time solves them.

Sometimes I get discouraged to live, I find tons of concerns. I know I should be more optimistic person, but It isn’t easy.

… Change my mind! I should believe myself and fight against these troubles. I feel fear for them because I don’t know how to fight them but it’s OK. If I couldn’t solve them, I wouldn’t die.

Of course, making mistake makes me disappointed, frustrated and sometimes losing something, but I can learn from it and use the experience for next time.

“Living well is the best revenge”

うっしゃ、がんばる！

で、ちょいと片付けたついでに中身をいれかえてみました。12インチのカラーボックスが２個でんでんと。左側がお掃除セット(上)、古紙ボックスとシュレッダー(下)。で、右側はかばん収納です。ホントはリュックもどこかに置きたいのだけど入らない〜ので、それは後で考えることにします。(あと、上・下・横のダンボールは見なかったことにしてくださいw)

やってみた。うーん、さすがにごちゃごちゃしてる。せめて目隠しをしたいなーなんて思って、１００円ショップをうろうろしてきました。

そこでちっこいカーテン発見! 「いけるかわかんないけど、３点だし、だめだったら別のところで使おう」と購入〜。買ったのは以下の３点です。(ラベルだけ)

んで、装着するとこんな感じ。思ってたよりもうまくいきましたー。

サイズは、ホームエレクタは幅 90cm のものです。カーテン１枚の幅は 43cm で、これを２枚使いました。エレクタのポールにカーテンをつけた突っ張り棒をかましてます。

他の場所がごっちゃごちゃすぎ! というのは置いといて、まずは１箇所綺麗になってちょっとうれしい。他のところも考えないと〜！

カルチャークリエイティブ
復興に向けて”Re:START”！クライストチャーチにコンテナ型ショッピングモールがオープン

Bridge of Remembrance のある通り、Cashel St.。 ショッピングエリアでいつも賑わってた気がします。僕はビンボー生活だったから、何も買えなかったけど(^^;;

それが、地震でかなりやられたみたいで……。→ hristchurch earthquake Red Zone streets using Terralink’s StreetCam、痛々しい。

ですが、一時的にモールができたみたいです! Re:START。 おっしゃれー。

とはいえ、Bus exchange が Temporary だったり、 Red Zone はあるし、まだ始まったばかりな感じ。

NZも日本も大変だ。

えーっと、昔挑戦して失敗した、 tech.layer13.com の再挑戦版といいいますか、web 制作ネタはあっちに書こうかいなぁと思っているところでございます。ここは、どうにもカテゴリが定まりませんでねぇ。

サイトのQuick start に書いてあるようにすればおけ。
git clone した後、.vimrc を、

set nocompatible
filetype off

" -------------------------------------------------------------------------
" -------------------------------------------------------------------------
filetype plugin indent on


とかやって、 :source .vimrcして、
:BundleInstall
ってやれば、プラグインを勝手にダウンロードしてくれる。便利〜。git submodule しなくていいのは楽ちんです。

参考にしたサイト

• gmarik/vundle – GitHub
• blog.shu-cream.net: 2011年のVimプラグインの管理はVundleで
• Vimプラグインの管理をVundleにしてみた | cloudrider.net
• Vim-users.jp – Hack #215: Vundle で plugin をモダンに管理する
• Vim のプラグイン管理を pathogen から Vundle に移行した – present

ubuntu をアップグレードしてた後にはまった、ウィンドウの移動トラブルをきっかけに、ちょっとだけデスクトップと、エディタのお手入れをしました！日々少しずつだけど確実に集中力をそぐ作業の改善、といいますか。今あるていどやってしまおう〜ってことで、１日かけて設定をごにょごにょ。

画像のスクリーンショットは、普段コードを書くときのウィンドウのレイアウトです。1920×1200+1920×1200 の２モニタで、左から端末、エディタ、ブラウザ1(制作中の画面)、ブラウザ2(資料、メール、hootsuiteなど)。OSは懲りずに ubuntu。ちょうど目線の先がエディタな感じです。

で、今回やったこと。

• gnome-pie を入れてみた
• ウィンドウのリサイズをキーボードでできるようにする。(winctrl で、縦100%、横50%)
• ウインドウの移動をキーボードでできるようにする(compiz の put プラグインで、左寄せ・右寄せ、ディスプレイの移動)
• vim のプラグイン管理を pathogen から vundle に変えた＋プラグインの追加。（教えてもらったインデントに色をつけるやつと、jade,stylus のsyntaxを追加）

（細かいことは、別エントリで書く予定。）

で、結果。

ランチャは、unity でもいいんだけど、視線移動がでかいので、 gnome-pie も併用。gnome-pie はマウスの位置にぴょこっとでてくるから、視線移動が少ない。どちらかというと試用期間で、しばらくしたらどうするか考えよう。

ウィンドウの移動とリサイズで、多用するものはショートカットに割り当てておくとものすごく楽(Mac でも同じようなことやってた気がする)。イライラしなくてすむ。

vim の Vundle 便利だわ。プラグイン入れるのに、 git submodule とかしなくていいのはらくちん。手動で入れたのはカラースキームだけ!(Vundle 経由で入れられれるかどうかは未調査)。　

完璧ではないけれど、前より進化です。ツールのお手入れって大事ですね。(たまに再インストールで、バックアップ忘れて飛ぶけどw)

I’ve got trouble which causes very slow moving windows when I upgraded ubuntu, but solved it, and I used this opportunity to maintain ubuntu environment.

• installed “gnome-pie”
• added a keyboard shortcut to resize the window to half of the screen.
• added keyboard shortcuts for moving windows to left edge, right edge, and move to the other screen.
• changed plug-in manager for vim from path-o-gen to vundle, and added some new plugins like indent-guide, vim-stylus, vim-jade.

I like unity but I’m trying gnome-pie. I don’t like long move of viewpoint, but gnome-pie show the launcher just on the mouse cursor, lovely!

Window move and resize shortcuts reduce time to tidying up windows. I used to use mac and used apple script and quicksilver to move and resize windows, I found how do same thing on ubuntu that uses compiz “PUT” plug-in and winctrl.

vundle is awesome, it can download plug-ins from vim. I don’t have to organize git repos for plug-ins.

I should maintain my pc environment sometime for reduce irritations to get move productive. (but I sometimes lost these settings upgrade os without backups ;-)

んで、今日は勝手知ったる先生をブッキングしてのフリートーク。お題は、どうやって英語勉強するか! んー、むずいよねぇ。一応英語の blog を読んだり、Youtube 見たりはしてるんだよーという話をしたら、blog を英語で書くのもいいんじゃないの? って話になりました。話すのは話す相手がいるけど、書くのは一人でもできるし、伸ばす部分違うしってんで。ということで、早速書くだけ書いてみるか〜。

Just practice.

I had last lesson in a English school today. I want to continue the course but I must cut my budget because I’m broke. It’s quite hard to keep my English level without using English.

I booked one of familiar teachers who knows me since I was a beginner for today’s lesson. Topic was “how to study English by myself”.

He told me I should write a blog in English (I’m trying…), and some tips to correct my mistakes. When I was in New Zealand, I tried to write a blog in English, but I couldn’t continue it.

This time, I want to continue writing in English as jogging just I’m doing!

…and I wanna have stable income as much as I can invest for improving my skills or hobbies.

nike+ のログによると、今まで 248km くらい走ってます。始めたては15分ウォーキング、それだけ。でも、最近は 5分ウォーキング、25〜30分ジョギング、5分ウォーキングです(ルートを決めてるので走る時間はその日の調子によって走っている時間は前後します。距離はおよそ4km)。僕としては、準備やらを含めて全体で1時間くらいにおさまると嬉しいので、今はこれがいいです。

で、本題。
初心を忘れないようにメモ。

そもそも、ジョギング始めた理由。

• [主要因]今年すでに2回風邪をひいてしまい弱りを実感! これじゃいかん、体力つけなきゃ。
• [いつも考えてる]ずっと座りっぱなしの仕事だし運動しなきゃマズいな。
• [弱要因]う、肥えた!? 体重も体脂肪率も、前より高いぞ! (でも、春だから? 夏になったら下がるかな……)

です。
年に1度は風邪をひく。これは高校生くらいんときからそうなんだから、しょうがない。でも2回は滅多にないから、マズい! ヤバい! どうしよう〜〜〜。が、トリガーです。風邪でげほげほやりながら通勤して会社いって、ウイルスばらまいて帰ってくるひとになるのはごめんですので、なんとか体力をつけようと。

という感じで、今回はかなり強い動機がありました。

ちなみにジョギング以外の候補として、サイクリングもありました。以前は、ピューっと走ってました。ただ、あれは距離が必要なのと、車道怖いのと、途中で壊れたら歩いて帰るの辛いので今回は見送りです。バイトに通う予定もあって、走るの夜だし、スピードもあまり出すと危険だし。また、月額料金払うのが辛そうなのでフィットネスクラブも除外。

よし、ジョギングしよう!

最初にやったこと

iPhone アプリの nike+ GPS が無料でダウンロードできたこともあり、まずダウンロードして、テキトーに走ってみました。
距離はだいたい 2km。犬のお散歩コース。靴は、一番運動靴っぽいやつ(汗。
結果、へろへろ。筋肉痛まっしぐら?

これじゃいかんので、対策。

まずは、靴。ランニングシューズ。そっこーで買いに行きました。いくつか試し履きと、店員さんに聞くのとをして、合っていそうな靴を購入。幅広だから asics のスーパーワイドタイプのやつが良いそうな。あと、ユニクロで動きやすそうな服もついでに。これで、足は大丈夫っぽい。

あとは、距離をどうするか。やはりウォーキングから始めないとまずいか〜? と、思ってたときに、Nike+ ランでの Coach ってやつを発見。

5km とか 10km とかあるのを横目に、迷わず「WALK TO RUN」を選択です。まず、少しでも走れるようになろう。いきなり頑張ると続きませんから。

あとは、 WALK TO RUN のコーチに言われるまま、15分歩くだの、 15分歩いて1分走って2分歩くだの、を淡々とこなします。

火曜日から始めたら、ちょうど月曜日は休養日っぽく、ちょうど良かったです。月曜の出勤後はどうにも疲れて、帰ってぐったりだったし。

週6回頑張って歩く→走る。

考えてたのは、がんばりすぎない。辛くなってきたらペース落とすとか、雨のひどい日や、疲れてダメな日はお休みしてます。で、次の日からまた指示通りに歩いたり走ったり。

辛いこと、度々ありました。向かい風とか、雨降ってきたとか、体が重いとか。そういうとき、「ここまで走ればいい」っていうのがあると、なんとかしやすいかも。一貫性の法則っていうのかな? 「ここまで走るって決めたし、そんなに大変なゴールかいな？」と自問自答……してる間も走ってるからゴールは近くなり、ペースは落としてもいいという逃げ道は作ってあるので、遅くってもなんとか完走はできます。

で、ぼちぼち走ってると、だんだんと動機がかわってきました。体力つけるっちうよりも、脂肪を落とすほうにだんだんと移ってきています。おなかひっこめ! 体力がついたかどうかは、よくわからないけど、体重や体脂肪率が減るのは、体重計にのればわかります。一目瞭然。ま、これは食生活も絡んでくるので単純比較はできないのだけど、おなかひっこめは目標だし、問題ない。

はか(量・計)れる目標があると良い。みたいなのを何かで読んだので、そっちに移行です。

ジョギングは、 iPhone の nike+ で、距離とかルートとかを勝手にログってくれます。
体重は、OMRON のカラダスキャンで、なるべく毎日同じ時間に体重計へ。ログを移すのに、Windows PC につなげるのがめんどいけど、毎日じゃなくていいからできてます。

スクリーンショット nike+
(4km くらいをキープしつつありますが、ちょっと前は 2km でも頑張らないとダメだった)

スクリーンショット カラダスキャン
（これ、体年齢が30歳から24歳になってるのが嬉しいの）

毎日、ログをつけておくと、後で見たときに「俺がんばったー」ができます。体重グラフが順調に下がってたりすると嬉しいですし、下がってなかったらなかったで、どうしたもんかと考えるし。無駄と思えばやめるのも手かなと。

そんなこんなで、何日かサボりつつも、3ヶ月かけて WALK TO RUN を終了。その頃には最初に走った 2km は余裕になってます。さすがコーチ。

これから。

次、5km に行くにはちょうど良いルートが無いので、しばらく今のルート固定で走ってみているところです。少しずつペースが上がっているっぽい。でもこれは、バイト行ってなくて疲れがたまっていないのが理由かも。

今の距離を余裕をもって走れるようにするのがまず最初。それから少し距離を伸ばす。このまま日々運動できるような習慣を維持したいなーと、考えながらやっておりますです。

まとめ

• 何で始めたのかちょくちょく思い出す
• 無理しないでゆっくり始める
• ちょっとした変化を見えるようにすると、やってよかったって思える。
• ログをとって見返せるようにすると、成長(?)がわかりやすい。

あ、当然ですが、これは、〇〇をすぐに身につけなくちゃいかん、っていうときには使えません。新曲を1週間で弾けるようにならなきゃー、とか、そいうときはとにかく弾く、弾かないときはとにかく聴くとか(汗。

ちなみに、僕は走るの遅いです。ゆーっくり走ってます。速いひとにはがんがん抜かれます。まだまだこれからさ〜。ゆっくりがんばろ。

というのも、近所のダイソーで、無印のメイクボックスっぽい積み重ねボックスがあったから♪ 今まで何度いってもなかったのに、今日あったよ!

(ほんとは無印のをさくっと買えるくらいの甲斐性があるとよいのだがね。無職なのでね。)

で、これまではというと・・・

amazon の箱にUSBハブつっこんだだけ。

amazon の箱にUSBハブつっこんだだけ、の中身

Amazon の JA1 の箱に USB ハブを突っ込んだだけのテキトーさ。箱の上に無造作に iPhone やら DS やらをおいていました。中のスペースももったいない。ケーブルが長くびよーんと出ているから、毎日使ってると絡まってきたりして。んーいまいち。

んで、 after

積み重ねボックスで充電ステーション

積み重ねボックスで充電ステーション、の中身

中に入ってる USB ハブから箱の大きさの違いは推測していただくとして、だいぶちっさくなりました。下の箱のなかに USB ハブやらケーブルやらをつっこんで、とっての穴からケーブルをだしただけ。

ケーブルがとってからでてるのがダサいけど、使い勝手をしばらく様子を見です。大丈夫そうなら、上の箱に穴あけたり、底になにか貼ろうかなと。

結局、またしても一時しのぎっぽく見えます。が、全部 Qi でワイヤレス充電したいな〜、というのがある! よって、ちゃんとした充電台を買う気がおきない(というか、買う金がないというか〜)わけでございます。充電する機器も、あれやこれやで変わるんですよね〜。

参考サイト

• 充電ステーションを作ってみました | yawn
• 100円グッズでTV裏の配線ごちゃごちゃ解消｜nagi’s LIFE LOG
• MUJI×DAISOコラボは可能か？｜nagi’s LIFE LOG
• ダイソーの無印っぽいメイクボックス | ぷちのるでぃっくな暮らし