世の中のスピードはどんどん速くなっています。

ビジネスモデルは次々に入れ替わり、必要なスキルや技術も刻々と変化します。同じポジションでずっと居られることは、不可能だと考えていたほうが健全です。

とはいえ、難しいことを考える必要はないのかなと。今回紹介することを毎日ちょっとづつでも考えていれば、時代の変化を乗り切れるはずです。

●経営者が毎日考えるべきたった一つのこと

ズバリ、

「自分のビジネスを完全に蒸発させるには、何をしたらよいか？」

を考えればよいのです。

ビジネスで一番怖いのは、外部要因によってマーケットが縮小、もしくは完全になくなってしまうことです。レコード盤が完全にCDに置き換わってしまった時には、多くの企業が倒産したでしょう。逆に、新技術のCD側に乗っかった側は、既存のレコード市場を制圧できました。

自分のビジネスを木っ端微塵にするアイデアを考えることは、市場そのものをゴッソリ奪えるチャンスにつながります。

●例えばのアイデア

理容業のビジネスを完全に蒸発させるには、髪の毛や髭が伸びない、もしくは伸びが遅くなる薬品を開発すれば良いでしょう。もちろんそんな薬が出来るかどうかはわかりません。もし開発できたとしたら、理容業の大きなマーケットを確実に奪えます。

歯科業の場合は、虫歯を完全に防止する方法を開発すればよいのです。こちらはもっと実現可能かもしれません。水道水にフッ素を添加して虫歯を予防する方法が実際にあるからです。私は専門化ではないので詳しいことは良く分かりませんが、健康上の害がなければ、明日からでも利用したいです。

自分のビジネスを蒸発させる方法を考えることは、目を背けたくなります。しかし、物事には必ず裏表があるのです。中立の立場から世の中を見つめ、チャンスを見出す訓練に繋がります。

●自らの市場をすっ飛ばした企業は存在する

富士フイルムは、フイルム市場が全盛期の頃から、デジタルカメラを開発していました。「もし他者からデジカメが市販されたら、フイルム市場はすっ飛ぶ」という危機感から、自分での自分の首を絞めるような開発を行ったのです。

そして、フイルムで培った高度の化学合成技術を、医薬品や美容へ転用して、生き残りをかけています。同じ業種でライバルだったイーストマン・コダックの最近の凋落ぶりとよく比較されています。

瀕死のコダックと飛躍する富士フイルム

●インターネットビジネスの将来は？

インターネット上のサービスの収益源は、広告収入・アフィリエイト収入に頼っているのが現状です。しかし、このアフィリエイトは、微妙な立ち位置にあります。不正が横行して、管理しきれない広告主が撤退しています。アメリカではステマ規制が行われ、日本でも不正利益の温床として目を付けられつつあります。

アフィリエイト自体は理にかなったシステムなので、完全に無くなりはしないと思います。しかし、大規模な規制が入って、制限がかかることは十分考えられます。特に個人でアフィリエイトを収益源とするビジネスモデルは完全に崩れてしまいます。

純広告や、独自商品の販売など、新たな収益モデルを考えておく必要があるでしょう。

▼▼▼▼

常に自分の足元を見つめ、地盤を揺るがす最悪のシナリオを想定し、前もって準備を始めることが、最大のリスクヘッジとなり、最高の攻めの経営になるのです。

5/20に行われた浜名湖マラソン10kmの部に参加してきました。

先日の掛川新茶マラソンの結果が悔しくて、第11レース的な感じで申し込んだ本レース。気温が上がってきたのと、一ヶ月以上経ってしまい、モチベーションが下がってきたのですが、なんとか納得のいく走りができました。

●悔いを残さないために

今回のテーマは、「最初から全力で突っ込む」ことでした。ハーフ以上の距離だと、最初からペースを上げてしまうと、途中でバテてしまいます。フルマラソンだと、途中で完全に足が止まってしまいます。長い距離を走るにはタイムマネジメントが不可欠です。

しかし、ペースを押さえて走ると、不完全燃焼の感が残ります。もうちょっとペースを上げられたのではないか？という後悔が残ります。

また、ペースを落として走るとフォームが崩れて、かえって効率が悪いような気もするのです。

今回の距離は10km。スタートで突っ込みすぎても、なんとか帰ってこれる長さです。悔いを残さないために、スタートから全力で突っ込みました。

●レースレポート

スタート1kmは3:43と、今まで出したことがないようなラップで通過。その後高低差の大きい坂道の上り下りが二回連続あって、一気に息が上がってしまいました。

カーブや折り返しが多いコースで、スタミナを消耗。ラップは4:20まで下がりました。中盤は目をつぶって瞑想しながら走りました。

後半6km過ぎくらいから、ようやく長い直線へ。最後の折り返しで、一緒に参加したメンバーを確認したら差はそんなにない。まくられるプレッシャーを感じつつ、ペースを掴んで、ラップを上げていくことができました。

ラスト1kmは周りのスパートについていって、ペースアップしてゴール！タイムは41:04と、4年前の浜松シティ2008の自己ベストを4分以上縮めることができました。　本音を言えばあと5秒縮めて40分台が欲しかった！

●次期シーズンへのヒント

10kmぐらいまでの距離なら、最初から突っ込んだほうがタイムは伸びると思います。途中ペースが落ちても、スタートのスピードに引っ張られて、そこそこのペースに落ち着きます。ペースを掴めたら、後半ペースを上げていけばよいわけですから。

今期は5km、10km、ハーフ、フルマラソンと一周して、すべて自己ベストを更新しました。来期は簡単にはいかないと思いますが、今回のレースにヒントがあるかなと思いました。次はハーフマラソンで最初から突っ込んでみようと思ってます。

レース終了後は藤枝まで戻って、昼飲みの友「天狗」へ。昼から普通に居酒屋営業をしています。ビールが美味しかったです。

ラップタイム

1 3:43
2 4:00
3 4:03
4 4:12
5 4:18
6 4:20
7 4:13
8 4:14
9 4:14
10 3:44.8

先日の記事を書き終わって、さて「下書きとして保存」ボタンをクリックしようとしたら、勘違いして「公開ボタン」を押してしまいました。Googleリーダーには全文配信されてしまって、あらら…な事態に。

「下書きとして保存」と「プレビュー」、そして「公開」ボタンが近すぎるのです。今後も必ず間違いが起こると思ったので、対策を考えてみました。

●ボタンの距離を離す

本当は公開ボタンを押すと、確認ダイアログが出るような仕組みを考えたかったのですが、プラグインやシステムの知識に乏しいため、簡単に対策をしてみました。

投稿画面にCSSファイルを追加して、公開ボタンの位置を、かなり下にしてみました。完全な対策とはいえませんが、うっかりミスはかなり減るはずです。

function.phpファイルに下記の記述を追加します。

<?php

//cssファイル追加

function admin_css() {
    echo '<link rel="stylesheet" type="text/css" href="'.get_bloginfo("template_directory").'/admin.css">';
}
add_action('admin_head', 'admin_css');

?>

次に、admin.cssファイルを新しく作って、下記の記述を追加します

div#publishing-action input.button-primary{

    margin-top:400px;

}

function.phpとadmin.cssファイルをテーマフォルダに保存すれば終了です。

こんな感じの表示になります。CSSファイル内のmargin-top:400px の値は、お好みに応じて変更してください。PCの環境によっては、もっと離したほうが確実な場合もあるかと思います。

同じような失敗の経験のある方は、ぜひお試しください。

今日は浜名湖マラソン10kmの部に参加してきました。先日の掛川新茶マラソンの結果が悔しくて、脊髄反射的に申し込んでしまったレースです。

あれから、一ヶ月以上経って、気温も上がってモチベーションが下がっていたのですが、出るからには最初から突っ込もうと果敢にスピードを上げて、41:04の自己新記録を達成しました。本音を言えば40分台が欲しかった…。けど満足のいくレースでした。詳細は後日ポストします。

●ボルタリング初体験

今月の47会はみんなでボルタリングを初体験。オレンジ色のルートはなんとかクリア。白色のルートは大サービスのコースだけクリアできた。握力がドンドン弱っていくので、次回はいきなり白色からスタートしよう。

ClimbingJAM

●赤から

ClimbingJAMの近所の「赤から」にて、反省会。赤から鍋が美味しかった。最後はチーズ入りリゾットに。

赤から 東静岡駅南店

●スマホ対応

当ブログをWPtouchプラグインを利用して、スマートフォン対応しました。PC、ガラケーページとの連携で、色々問題が発生し、なんとか対応しました。内容は後日改めてポストします。

●健康診断

一年に一度は健康診断を受けるようにしています。今年は40歳の節目の年なので、検査項目は多め。腹回りは76cmでメタボ脱却。ヨッシャー！！

SBSの健康センターで受けました。景色がきれい。

●妻不調

妻が健康診断のバリウムにやられて、2日間寝込み、久々の主夫業。

●トレインフェスタ

静岡グランシップで開催されているトレインフェスタへ。とも吉が鉄道模型が走る姿を食い入るように見学していました。

●天狗

浜名湖マラソンの後に、一緒に走ったメンバーと昼から一杯会。ビール美味しかったです。

旬鮮だいにんぐ 天狗 静岡藤枝店

●ジョギング

インターバル、5kmビルドアップ、5kmタイムトライアルとかなり強めに追い込むが、気温が高いせいか、タイムは伸びず。

●体重

レース前にちょうど良いくらいに落ちてくれました。

●気になる本

課長のスマホ術

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武井　一巳 実務教育出版 2012-04-25

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1000人の経営者から教わった 一流の人の考え方

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山口 雅之 日本実業出版社 2012-05-17

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自分でも驚くほど成績が上がる勉強法

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清水章弘 実務教育出版 2012-04-25

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MobvabletypeからWordPressへの移管の際、SEOの観点から、各ページのパーマリンクは同一にしたいです。今回行った方法を紹介します。

●各記事のパーマリンク

最低でも記事エントリーのパーマリンクだけでも再現しましょう。検索エンジンからのアクセスが激減してしまいます。

先日紹介した移行用テンプレートを使うと、<wp:post_name></wp:post_name>タグで<$MTEntryBasename$>データを移行しています。このデータはMovabletypeの各記事のファイル名で、WordPress上では各記事の「スラッグ」に入力されます。スラッグは各記事のパーマリンクを指定する文字列になります。

WordPress管理画面の、「設定 >> パーマリンク設定 >> 共通設定 >> カスタム構造」にて、/%postname%.htmlと入力します。%postname%の部分にはスラッグの文字列に置き換わるので、元のパーマリンクを再現することができます。

しかし、この方法には面倒な点があって、記事を書く毎にスラッグを指定しないと、記事のタイトルがそのままスラッグに入力されてしまうのです。このような格好悪いパーマリンクになってしまいます。

この作業は結構忘れるので、プラグインで対策をしました。

スラッグを自動的にPostIDに置き換えるプラグインを入れておくことで、長々とした日本語のタイトルがパーマリンクになることを避けます。

●カテゴリーページ・月別ページ

当ブログの場合、Movabletypeの頃はカテゴリーページはcat_<$MTCategorryID>.html、月別ページは%Y_%m.htmlのようなファイル名を指定していました。WordPressではアーカイブはカテゴリーであり、/cat1/cat2、/2012/05 のような形になり、.htmlの拡張子をつけることができません。

よって、301リダイレクトで対応しました。

RewriteEngine on

#カテゴリーページ

<MTCategories>
RewriteRule ^cat_<$MTCategoryID$>.html$ <$MTBlogURL$><MTParentCategories exclude_current="1">cat-<$MTCategoryID$>/</MTParentCategories>cat-<$MTCategoryID$> [R=301,L]
</MTCategories>

#月別ページ

<MTIfArchiveTypeEnabled archive_type="Monthly">
<MTArchiveList archive_type="Monthly">
RewriteRule <$MTArchiveDate format="%Y_%m"$>.html$ <$MTBlogURL$><$MTArchiveDate format="%Y/%m"$> [R=301,L]
</MTArchiveList>
</MTIfArchiveTypeEnabled>

こんなMTテンプレートを利用して、必要なリダイレクト文を全て書き出して、トップカテゴリの/.htaccessファイルにコピペしました。力技です。

●携帯ページ

Movabletypeの頃は/m/カテゴリー以下に携帯用ページを書き出していました。WordPressの場合はktai-stypeで書き出すことにして、PC用と携帯用のページは同じURLなります。

/m/カテゴリに.htaccessファイルを置き、上記と同じ内容リダイレクト文をコピペしました。こちらも力技で。

●フィード

フィードのURLは/feedとなります。Movabletype時代の/index.xmlを/feedにリライトしたかったのですが、どうもうまく行かないので、301リダイレクトしました。

Redirect 301 /atom.xml http://www.wakatta-blog.com/feed
Redirect 301 /index.xml http://www.wakatta-blog.com/feed

▼▼▼▼

とりあえず.htaccessファイルへの直接記述という力技で対応しておいて、検索エンジンのインデックスが完全に入れ替わったら、消去します。管理はシンプルなほうがよいですからね。

歌手や俳優、お笑い芸人といった「有名人」は、テレビ番組一本収録するだけで、高額なギャラを手にしている話は、誰もが耳にしたことがあるでしょう。

「有名人になる」ということ (ディスカヴァー携書)

ゴールデンタイムのテレビ番組に出演するようなトップレベルの芸能人ではなく、自分の強い分野で、そこそこのポジションでメディアなどで紹介されるような「有名人ビジネス」に興味を持っている人は多いと思います。

やみくもにスタンドプレーに走るのではなく、本書の有名人になるための方法論を学んだ上で、チャレンジし続ければ、有名人になれる確率は上がるはずです。

●有名になることは怖いことではない

何事にもリスクとリターンは存在します。有名人になることで得られるメリットは大きなものでしょう。しかし、その代わりデメリットも必ず発生します。これは有名人だけに言えることでなく、ビジネスや投資、趣味、何にでも言えることです。成功の裏側には、必ずダークサイドが生まれます。

成功のスピードが速すぎると、自分の内面の成長が追いつかず、周りとの軋轢が生じる可能性があります。自己の成長に合わせて成功していくことが理想です。

しかし、成功とは一瞬のチャンスを掴むことでもあります。成功のチャンスは逃さず掴み取り、憂鬱になる部分は自分が成長しなければならない部分として受け止める。実力以上のチャンスを掴み、現状の自分とのギャップを埋めようと努力することで人は最も効果的に成長できるのかなと思います。

●スルー力について

怒りのほぼ全ては、他人ではなく「自分」に原因があります。受け止め方次第で、人は自分の感情をコントロールできます。スルー力です。

スルー力を身につけるには、「箱の法則」が一番だと思います。自分が怒りを感じるということは、自己欺瞞の箱を被っている可能性が高い。つまり、自分にも多少の落ち度はあったということです。ネガティブコメントは、自分の悪い面を指摘してくれていると素直に認めて、自分の成長の糧にすればよいのです。

●有名になろうと思わなければ有名にはなれない

バラエティなどのお仕事で、お笑い系の方といっしょになることがあります。

ロケ中の待ち時間、ロケバスの中などでいろいろな方に、「なぜブレークする芸人さんと、そうでない人がいるのか」という質問をすることにしています。

すると、答えはいつも同じです。

「どれくらい、芸人になりたいと思っているか」

via: P71

「思考は具現化する」という言葉があるように、人は「自分がなりたい姿」にしかなれないのです。人生はレストランと同じで、具体的にメニューを注文しないと、何も出てきません。具体的にイメージできる姿でないと、目指しようがないですよね。

野球を頑張って練習しないと、イチローのようにはなれません。ブログで有名になりたかったら、毎日面白い記事をポストし続けないと誰も目にも止まりません。知らない偉い人が、何も行動を起こさない人を引っ張り上げて、大スターにしてくれるような夢のような話は絶対に起きません。

●消費されない生き方

一気にブレイクして多くのメディアに露出すると、飽きられてしまって、「終コン」となってしまう有名人は多いです。いわゆる一発屋といわれる人たちです。一度突き抜けて有名になってしまうと、ブームが過ぎても顔が知られているため「普通の人」に戻れず、不自由が残るそうです。一時の利益に対する代償としては大きいです。

バブルにならないためには、ブレイクしている時に、次の自分への投資を惜しまないことです。現行のポジションの周辺に関する経験や知識を身につけて、幅を広げ活躍の場を増やしていきながら、ソフトランディングを模索していきます。

沈まないけど、大きく浮上することもない、水面スレスレを航行するようなイメージ。自分にしかない強みを生かした「消費されない」ポジションにつくことが最終ゴールだと思います。

勝間さんは現在、メディアの露出を控えて、第二ステージを目指しているとのこと。目指すべき最終の着陸地点を探している時期なのかなと思いました。

●ブログで有名になる

当ブログは、SEO偏重の水物ネットマーケティングに嫌気がして、もっと意味のあるネット集客手法はないだろうか？という思いから、ブログをマーケティングしたのがきっかけです。「ネットで有名になる」という明確な目標がありました。

マーケティングは、自分のためではなく、他人のため。「相手に何をしてあげられるか？」に意識を切り替えられるかにかかっています。自分の書いた記事が人の役に立つことに心から喜びを感じたとき、私の中に本当の意味での「サービス精神」が生まれました。

今では狙って更新するというよりは、純粋にブログを楽しんでいます。共感してくれる人が居てくれることに、喜びと感謝を感じながら、日々更新しています。

そこそこのアクセスがあるおかげで、記事に対する反響をもらえますし、良い情報を集めやすくなっています。人脈はかなり広がりました。ネガティブなコメントやツイートも目に入ってきますが、スルーする力も身につきました。地方で細々とブログを更新しているだけでも、かなりの恩恵を受けていると感じます。東京の有名人ビジネスは、想像を絶する世界なのかもしれません。

ブログのアクセスアップにも、一定の法則があります。一記事でもよいので、ソーシャルメディアを利用してアクセスを爆発させて、一気に読者を得ることが必勝法です。毎日更新することで確率を上げていきます。本書に紹介されている勝間さんのメディア戦略とも、本質は変わらないはずです。

これからも、読者さんが共感してくれる記事を静岡からポストし続けて、自分の語るべきことを探し続けていきたいです。そして、結果的に「有名人ビジネス」の一番端っこでも経験できたら良いかなと思います。

「有名人になる」ということ (ディスカヴァー携書)

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勝間 和代 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2012-04-28

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図書館

「ノマド」とは、モバイル技術の発達によって生まれた新しいライフスタイルです。SOHOをさらに進化させた場所を問わず仕事ができるノマドスタイルによって、育児中なども仕事を継続できるチャンスが増えるでしょう。

ノマドライフ 好きな場所に住んで自由に働くために、やっておくべきこと

モノを減らし、クリエイティブな作業を優先し、効率の上がる場所・時間帯に集中して仕事をするノマドの精神は、どの職種でも有効です。

自分の仕事では無理！と決め付けず、まずは部分的にでも取り入れてみませんか？

●いつも自然体でいる

人生を仕事かプライベートかといった従来の区分けで考えるのをやめて、自分らしさを追及すること。

大いに楽しみながら、ビジネスでも「自分にとっての満足できる成果」をあげていくこと。

via: P10

ノマドライフでは、「仕事と遊びの垣根をなくす」ことが大切だと述べられています。常々「仕事もプライベートも同じように自然体で」と考えていたので、すごく共感しました。

趣味の時間に仕事のアイデアが浮かぶこともありますし、仕事中に遊びのヒントを得ることもあります。お互いをキッチリ分けるよりも、いつも同じ視線でいるほうが、時間の効率性を高めることができるのです。人と接する時も、ガチガチな会話よりも、「最近どうですか？」とった自然なコミュニケーションの方が、仕事はうまく回ります。

●ノマドスタイルの弱みと強み

ノマドにも弱点はあります。モバイル機器を駆使して、どこでも仕事が出来るということは、仕事の内容によっては海外の労働力との競争になるということです。海外労働力が参入できない、日本人にしかできない分野「ジャパン・プレミアム」を選ぶ必要があります。

逆に世界から仕事を取ってくるような「無国籍ジャンル」で世界で勝負することも可能です。当たれば青天井です。

ノマドライフは、生活そのものをコンテンツ化して、ビジネスにできる側面があります。色々な場所での出会いや得た知見は、ブログやSNSで広く公開することによって、多くの人の共感を得やすいです。日本人の好むライフスタイルの提案は、日本人にしかできません。

将来、ノマド的な生き方をしていきたいと思うのであれば、自分の言葉を広く伝えられるブログやSNSを育てることは必須です。

●ノマドは目的ではなく手段

ただし、喫茶店で毎日仕事をすること自体を目的にするような、仕事のやり方はどうかな？とは思います。私もたまに外で仕事をするときがありますが、散歩もかねて近所の喫茶店に入ることで、いつもと違う環境に身をおくことで、脳に刺激を与えてアイデアが降ってきやすい状況を作るためです。

自分のワークスタイルに合わせて始めることが大切だと思います。特にアイデア出しなどクリエイティブな作業をするときは、場所を変えると効果的です。時には、部署のメンバー全員で眺めの良いビルの会議室などを借りて、ミーティングなどをしても良いでしょう。

●ノマドとは持たない生活

モノを抱え込んでいると、家も整理されず、気分の澱み、悪いスパイラルに入ってしまいます。身軽でないと動くのも億劫になります。

via: P118

ノマドとは、いつどこでもビジネスが出来るポジションを作ることです。私も以前は工場の技術者として、工場に張り付いて仕事をしていました。大企業だったので給料は良かったです。しかし、地元ではない土地で、工場外の知り合いは少なく、大丈夫かなと不安に思っていました。

今はインターネットでサービス運営で生計を立てています。クラウドサービスによって、仕事に関するデータは全てネット上に同期されていて、スマホや高速データ通信機器を利用すれば、どこからでもデータにアクセスできる環境を、去年の震災を期に整備しました。災害が起きても、家族と自分の命だけ助かれば、別の場所で仕事を再開することができます。

持ち家もなく、賃貸マンション暮らしです。自動車はコンパクトな小さな車を一台所有しているだけです。去年引越しをして、ものすごい量の持ち物を捨てました。3年以内には再び引っ越すので、さらにモノは減るでしょう。

●モノより経験へ

これからの時代は、モノに投資せず、経験を積むことが大切になると思います。モノは老朽化したり壊れたらおしまいです。一方、経験はキャッシュを生む源泉になるからです。子供にはゲーム機を買い与えるより、海外のホームステイや、野外キャンプを経験させたいです。我々も、高価な時計を買うより、旅行やセミナー参加にお金を使うべきだと考えています。

●ノマドを揶揄する人は何に怯えているのか？

ちょっと前に、ネット界隈でノマドが話題になっていました。ノマド的な仕事の方法を揶揄するような記事がずらり…。なにかに怯えるような記事ばかりでした。

固定された場所でしか出来ない仕事を抱え、ノマド的な働き方ができないと思っている人が、自分のワークスタイルが時代遅れになってしまうことを恐れているのだと思います。自分の居場所を正当化するために、新しいスタイルの足を引っ張りたい気持ちも理解できます。昔、シャープペンシルが世に出た時の「鉛筆じゃないとダメだ！」みたいな話と重なります。

仕事の方法に優越はありません。ただし、シャーペンと同じように、便利なものは便利と認めることは競争社会では大切な視点です。全部は無理だとしても、自分の仕事を部分的にノマド化していく意識は必要だと思います。

▼▼▼▼

モバイル機器が飛躍的に進化してきています。この恩恵を得ないともったいないと思うのです。とはいえ、最初から全部は無理ですので、部分的にノマド的な手法をビジネスに組み込んでいけばよいと思います。

ノマドライフ 好きな場所に住んで自由に働くために、やっておくべきこと

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本田直之 朝日新聞出版 2012-03-16

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MovabletypeからWordPressへシステム移行する際に一番難航した作業は、データの移動です。

MovabletypeでWXR（WordPress eXtended RSS）形式のデータを書き出して、WordPressのシステムで読み込む方法を取りました。

ネットで探したところ、カスタムフィールドに対応しているものが見つからず、結局自分でWordPressからWXR形式のファイルを書き出してみて、フォーマットを分析して、MT用の書き出しテンプレートをつくりました。

Movabletypeでブログを運営している方には、参考になる情報だと思います。

●WXR書き出し用MTテンプレート

ダウンロードしてお使いください。

MT_WP_export.zip

通常はexport1.xmlファイルだけ利用します。ファイル内の25行目付近の<MTEntries lastn=”700″>のlastn=700の値をブログの記事数より大きく設定してください。

<wp:postmeta>のブロックで、カスタムフィールドのデータを書き出します。当ブログでは、「今日のわかった」の部分をカスタムフィールドで入力していたので、61行目付近のkyounowakatta という名前のカスタムフィールドがテンプレートに入っています。ご自分のMTで使っていたカスタムフィールドの名前に書き換えてください。

もし、複数ある場合は、wp:postmetaのブロックを増やしてください。

●Meta Keywordデータ

MovabletypeはMetaタグのKeywordをデフォルトで入力できたのですが、WordPressでは装備されていません。MTで入力したKeywordデータをWPでも利用できるように、keywordという名前のカスタムフィールドを作ってあります。

●Movabletypeのデータが大きい場合

当ブログは1,300記事ほどあって、エクスポート用のファイルを全て書き出す前にサーバーが止まってしまいました。分割してエキスポートしました。同様の問題が発生した方は、ファイルを分割して書き出してみてください。

export1.xmlのlastnの値、export2.xmlのlastnとoffset値を全記事数の半分くらいに設定して、二つのファイルを書き出します。export2.xmlファイルの内容を全てexport1.xmlの一番最後の</channel></rss>の直前にコピペしてください。

●注意

このMTテンプレートで書き出したファイルは、WordPress 3.2.1× Importer 0.5.2で読み込むことができました。最近の新しいバージョンでは、確認していないので、読み込めるかどうか分かりません。

記事数が多いとかなり重いテンプレートになります。利用が終わったらMTから削除するか、実行を「手動」にしておくことをお勧めします。

カテゴリーの階層構造とDescriptionも移行できるようしてありますが、一部上手く動かないことがありました。その場合はお手数ですが、手動でカテゴリーの親子関係を登録してください。

また、本テンプレでは、EntryCategoryIDプラグインのインストールが必要です。

他にあるかもしれません。その場合はエラーが出たタグをググって調べて、プラグインを追加してください。

5/12(土)に静岡ライフハック研究会Vol.4を盛況のうちに開催することができました。

静ラ研に対する期待が高まっていることをひしひしと感じました。これからも参加者さんの期待に沿えるような、そして静岡を代表する勉強会になれるようにこれからもがんばります。

●一歩進んだ時間管理術

ハマさんによるメイン講義のテーマは、「168時間後の自分がわかる時間管理術」。1週間=168時間ということです。自分の時間の使い方を記録し続けることで、無理なくスムーズにすすむ必勝パターンを探し出せたら、同じパターンを一週間後も利用することができる、という内容でした。

時間管理とは、瓶の中に小石を詰め込む作業と同じだといいます。実は見えない小石があって、思い通りに入らない。その見えない小石を可視化して、無理なく詰め込んでいく。

つまり、個々の行動にかかる時間を測定して可視化した上で、自分には何分時間の余裕があるのかを把握しながら、行動計画をたてていけば、無理な計画にはならない。気合とかやる気とかは不要で、淡々とこなせばキッチリ終わるという考え方です。

講義の内容を受けて、たくりんさんによるワークでは、実際の過ごし方と、理想の過ごし方をタイムテーブルに書き出して、グループ内でディスカッションしてもらいました。自分の時間の使い方を振り返ると共に、手書きで記録を取ることは、かなり面倒であることも分かりました。

最後にタスクシュートのデモが行われました。専用ソフト「タスクシュート」を利用すれば、かなり簡単に記録が取れることが分かりました。

●LTはライフハック研究会の醍醐味

参加者から、「そこまで記録できるのかな」という声もあって、ワーク終了時点で消化不良の部分もあったようです。しかし、4人のライトニングトーク(LT)で、切り口を変えた時間管理術に関する話を聞くことで、さらに理解を深めることができました。

・@ksworks

@ksworksさんは、IT関連のContext-Driven Task Managementを切り口とした時間管理術について。時間だけ確保しておいて、その時の状況の応じてやることを臨機応変に組み替えてもよいのではというお話でした。ゆるい時間管理の考え方もあってもよいのでは？という投げかけに会場の空気が和みました。

・@Mol_Designer

@Mol_Designerさんは、昨年の静ラ研Vol.1に参加して時間管理術を知って、徹底的に時間管理をやろうと決心したということです。主催者冥利につきます。タスクシュートで常に時間を管理するようになった経緯を、野村IT野球に例えた分かりやすいLTでした。職場で実際にタスクシュートを利用している写真の紹介もあり、より具体的なイメージを掴むことができました。

・@spanishMoss

@spanishMossさんは、逆にタスクシュート導入に失敗したお話でした。現在は自分に一番無理のない方法、手書きで最低限のことだけを書くことで、とにかく手癖をつけることから再出発したということです。タスクシュートを習慣化するのはすごくハードルが高いと思うので、参加者みんなが安心できたLTだったと思います。また、preziを使ったプレゼン資料も新鮮でした。

・@keiji_kk

最後は社会人から学生になった@keiji_kkさんのタスクシュート活用法です。自由奔放の学生生活をしっかり管理すべく、タスクシュートを利用して、記録を取るだけでなく、自分の行動を宣言することによって、集中して物事に取り組めるようになったというLTでした。

▼▼▼▼

時間のゆとりや、心の安定のために時間管理をするはずなのに、記録を取る作業自体にストレスを感じてしまっては、本末転倒です。究極の効率化の方法としてのタスクシュートを利用しなくても、今回学んだタスクシュート方式の精神を、現在ご自分が行っている手帳やソフトの時間管理方法に、部分的にでも落とし込んで、少しでも時間管理が上手く行くようになれば良いかなと思います。

●会の進行

今回はスタッフが講義をした上に、都合で参加できないスタッフもいた理由で、スタッフ初参加の中村さんを司会、たくりんさんさんにワークを担当してもらいました。ハマさんと合わせて20代のフレッシュなメンバーで勉強会を進行することができました。結果的に良かったなと思います。

それでもカツカツだったので、みくさんに当日の受付をお願いしました。助かりました！

●一番重要な懇親会^^

勉強会終了後は、呉服町地下街の「ブタチカ」さんにて懇親会。当日2人追加希望があって、総勢18人による懇親会となりました。今回は他県からの方がいるということで、おでんや桜えびなど、静岡色の強いメニューを用意してもらいました。

静ラ研では懇親会を一番大切な時間だと思っています。気を張って勉強したあとで、今度はリラックスした時間を過ごすことで、参加者同士がより話しやすくなります。

3時間も勉強会をして、喉もカラカラ。ビールが美味い！皆さん大いに飲んで語って過ごした様子でした。

●次回予告

予定変更がなければ、静ラ研Vol.5は9/15(土)を予定しています。一周年記念として、すこし大きい会場で行う予定です。内容はスタッフで検討しています。お楽しみに！

• 静ラ研Vo.4参加者のツイッターリスト
• 静岡ライフハック研究会ブログ

連休疲れの中、ゴルフ、勉強会×2、遠足とイベント続きの一週間でした。どれも楽しかったので良かったです。

●静岡ライフハック研究会Vol.4

5/12に静岡ライフハック研究会Vol.4を開催しました。テーマは「168時間後の自分がわかる時間管理術」。

タスクシュートのエバンジェリストであるハマさんによる講義をメインに、ワーク、ライトニングトークと盛り上がった会になりました。懇親会の方も盛大に行って、新しい交流がたくさん生まれました。詳細は後日改めてポストします。

●保育園遠足

静ラ研の日の午前中は、子供の遠足。家族全員で参加しました。場所は清水の三保にある海洋科学博物館。私は初めてでした。美味しそうな魚がたくさん泳いでました。

お昼は館内の広場でお弁当を食べました。

●ゴルフ

三島カントリーでゴルフ。スコアは108と私としてはまあまあ。ドライバーの弾道がようやく上がってきたのは光明でした。次の日に練習に行って復習して、スライスの矯正のコツをつかみました。

●源丸 小田原総本店

ゴルフ後の懇親会はホルモンをガッツリ。ご飯とホルモンの組み合わせが最高でした。

源丸 小田原総本店

●メンター勉強会

今回のテーマはビリーフの書き換え。物事は捉え方次第でどうにでもなる。

懇親会はメンバーの教え子さんが運営している、ネパール料理屋さん「ナマステ」へ。ジャニごりさんが既に行っていた。すごい情報収集力!

ナマステ（ 静岡市葵区 ）　～両替町にインドネパール料理店がオープン～

●散髪

毎度お世話になっています！

理容白石

●松壱屋

塩とんこつを頂きました。ここのスープはクリーミーというか、やみつきになります。

松壱屋

●矢吹

静ラ研の後に、フラっと。こちらも塩とんこつで。

矢吹

●ジョギング

連休疲れが出てしまったのと、イベントが重なってあまり走れず。今度の日曜日は10kmレースなので、次週の前半は追い込みたい。

●体重

67kg付近をキープ。強めのトレーニングをしなければ、この辺がベスト体重なのかなと。今度のレースに向けて、1kgは落としたいです。

●気になる本

課長のスマホ術

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武井　一巳 実務教育出版 2012-04-25

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ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」

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小池 義孝 自由国民社 2011-10-28

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体が硬い人のためのヨガ　Basic Lesson

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水野 健二 PHP研究所 2010-08-19

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わかったブログをMovabletypeからWordPress化するにあたって、デザインは既存と同じにしようと考えました。

テーマはゼロから自作することにしました。

WordPressもMovabletypeの時と同じように自力でテンプレートを作れるようになりたいと考えていたので、テーマ自作にチャレンジしてみました。

●WordPressの基本は2ファイル

ゼロからテーマを自作したい方は、迷わずこの本を購入することをお勧めします。

WordPress レッスンブック 3.x対応

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エビスコム ソシム 2010-09-08

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ネット上で配布されているWordPressのテーマは、多くのファイルで構成されています。実は、WordPressのテーマは「index.php」と「styles.css」の二つのファイルさえあれば、基本的には動きます。たくさんファイルがあるテーマは、機能に応じてファイルを分割してあるのです。

WordPress レッスンブックは、基本の二つのファイルを作るとこから説明が始まって、記事エントリーページ、カテゴリーページと一つずつ機能を増やしていって、最終的に完全形となります。読み進めていくとWordPressのテーマの仕組みが理解できるようになっています。

ファイルはすべてディスクに入っているので、コードを自分で打ち込む必要はありません。各章の終わりごとのファイルがすべて用意されています。動作確認をしながら読み進めて、最終的には一番最後のファイルを元に、本番用のテーマを作っていきました。

●デザインはCSSで

MovableytpeはMTタグとhtmlタグを組み合わせて構造を書き出すため、構造レベルでカスタマイズできます。それに対してWordPressが書き出す構造はシステム側で固定されています。とはいえ、素直な構造を書き出してくれるので、CSSでデザインをカスタマイズすることが可能です。

CSSでデザインのカスタマイズができると、CSSファイルを差し替えるだけでデザインを一新できます。htmlでシンプルで基本的な構造を書き出して、CSSでデザインを調節するのが近年のスタンダードらしいです。今回のテーマ構築で、ウェブデザインをCSSで装飾する意識が身につきました。

●テーマ自作できるメリット

1)差別化

自分の思い通りのブログデザインを組めることは大きいと思います。既存のテンプレートをベースに手を加えて利用しても、どうしてもどこかで見たようなデザインになってしまいます。パッと見でブログの見分けがつくことはブログの差別化になります。

2)CMSとして

WordPressはブログシステムとしてだけでなく、CMS(コンテンツマネジメントシステム)として利用することが可能です。普通のウェブサイトの管理システムとして利用すると、運営が楽になります。私も年に数個ミニサイトを作っていて、これまではMovabletypeを利用していたのですが、これからはWordPessを利用していく予定です。

3)集客ツールとして

クレジットリンク入りのオリジナルのテーマを作成して配布して、多くの人に利用してもらえば、リーチが広がります。プラグインの開発への足がかりにもなるでしょう。SEOに頼らない集客方法の一つです。

4)ブログネタとして

WordPressのテーマのカスタマイズについての情報は、多くの人が求めています。テーマを自作することができれば、ちょっとした改良も自前で行うことができます。同じ改良をしたい人は必ず存在するので、その内容をブログにポストすれば、読みにきてくれる人が居ます。

▼▼▼▼

テーマの仕組みを知っておくと、他のテーマ利用してカスタマイズする時にも、わざわざプラグイン探さなくても、自前で対応することが増えます。自前のテーマ作成にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

団塊ジュニア世代のサラリーマンが課長職につき始める時期です。

最近は自らも最前線で業務をしつつ、部下の管理もする「プレイングマネージャー」になるケースが多いです。これまでと同じ管理職のスキルで対応していては、いくら時間があっても足りません。

部下を持つ人の時間術

リーダーはスーパーマンではありません。「リーダーはこうあるべき」という精神論や理想論では潰れてしまうと本書では述べられています。

「上司の力を借りず自分の力で業務を成し遂げたい」という部下の思いを尊重しつつ、ポイントを抑えて進捗状況をチェックし、効率よく確実にトラブルの芽を摘んでいくための現実的な時間管理術を身につけていきましょう。

本書は出版社より献本頂きました。ありがとうございます！

●GTDの弱点

タスク管理はGTD(Getting Thing Done)という手法が有名です。頭の中にある気になることをすべて紙に書き出して、整理します。自分がやるべきこと可視化することで、精神的にも落ち着いて、タスクに向かえるという方法です。

しかし、本書によれば、GTDはタスクをスケジュール化することが弱いとのこと。確かにそうかもしれません。膨れ上がったTo Doリストを見ると、逆に精神的に良くないです。

タスクを書き出したら、いつやるかを決めて、その場でスケジュール表に入れてしまえば良いとのことです。なるほどです。タスク実行には時間がかかりますので、時間とセットで考えないと、自分がどれほどのタスクを抱えているのかも分かりません。

未来のスケジュール表に、自分のタスクをどんどん入れていく。一日一回スケジュールを見直して、出来なかったタスクは予定を入れなおしたり、内容を見直しする。次第に自分の業務遂行時間も読めるようになってくるでしょう。

●すべてスケジュール表で管理

「プレイングマネージャー」は、部下の面倒をみつつ、自分も動かないといけないため大変です。部下にまわせる仕事はどんどん委譲していかないと、首が回らなくなってしまいます。

しかし、すべてを丸投げしてしまうと、納期の直前に問題が発覚して、どうにもならない最悪の事態に陥ることもあります。部下に仕事を任せつつも、定期的に進捗状況を把握しないといけません。

本書では、そういった部下とのコミュニケーションも業務の一つと位置づけて、仕事を任せた時点で、進捗チェックをするタイミングを、未来のスケジュールに書き込んでおくことを勧めています。

ビジネススキルでよく話題に出てくる「重要だけど緊急ではない仕事」は、どうしても後回しになってしまいます。やっておかないと将来必ず困ることです。こういう仕事も未来のスケジュールに入れておくとよいでしょう。

我々が使える時間は有限です。将来の時間を何に使うかをあらかじめ決める作業を通じて、自分が抱えている仕事を時間軸で捉えることによって、合理的なワークライフバランスを考えることができるのです。

●話しかけやすい雰囲気

プレイングマネージャーは部下より忙しいはずです。部下が気を使ってしまい、自分でトラブルを処理しようとして、取り返しのつかない事態になる恐れがあります。リーダーは常に話しかけやすい雰囲気を持つことが大切です。ちょっと暇そうにみせるくらいが丁度よいという本書の意見に賛成します。

極端な話ですが、私が会社員時代の上司は、日中はPCでトランプゲームを良くやっていて、毎日定時で帰宅するような人でした。しかし、相談したいときはいつでも相談に乗ってくれましたし、指示も的確で、結果的に大きな成果を上げることができました。

さすがに今は、同じようなリーダーシップは難しいと思います。リーダーの成果とはチーム全体の成果であることには今も昔も変わりません。部下とコミュニケーションをしっかり取りつつ、周辺の部署、顧客との折衝など全体の舵取りをリーダーが受け持つことで、実働は部下にすべて任せて思いっきり働いてもらい、チーム全体のパフォーマンスを上げていく考え方はありだと思います。

▼▼▼▼

部下の仕事が遅れる理由と対策、部下のタイプ別管理方法など、深い考察と実務的なテクニックが多数紹介されています。この春に昇進して部下を持った人だけでなく、数年後にマネージャー職を目指す方にも参考になると思います。

部下を持つ人の時間術

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水口　和彦 実務教育出版 2011-09-17

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自己紹介を毎回アドリブで話していませんか？

仕事とは突き詰めると「自己紹介」です。お客さんに何ができるかを、限られた時間で理解してもらわないといけません。仕事のスキルを上げていくことと同じくらい「セルフアピール」は重要です。

本書によれば、デキル自己紹介は

• 誰に何ができるのか
• それは、どうしてできるのか

この二つに集約されます。自己紹介の内容をしっかり練って、自分の強みを相手に常に安定して伝えられるようになりたいです。

●できることを伝える

相手の立場に立ってみてください。

人は自分に興味のあることしか反応しません。自分の興味があることとは、

自分にどう役立つのか
どんなメリットがあるのか？
どんなイイことがあるのか？

そういうことなのです。

via: P69

自己紹介で、自分の仕事の内容を自分目線で話しても伝わりません。相手に何ができるか、どんなギフトを与えられるかを、分かりやすく表現できる自己紹介を考えましょう。

自己紹介とは自分をマーケティングすることです。スペックや内容を紹介するのではなく、商品を手に入れた後に待っている快適な生活をイメージできるような訴求が有効であること同じです。「ステーキを売るな、シズルを売れ！」です。

●なぜできるかを伝える

過去から現在までをつなぎ合わせることで、ようやく「今」に信用が生まれてくるんですね。つまり、「今の自分になったのは、こういうことがきっかけで、こういうことがあったからです」ということを話す。

via: P155

できる根拠を示さないといけません。ただ「お役に立てます」と連呼しても、信用がありません。根拠とは「過去の経験、実績」です。結局、人は過去の蓄積以外のものにはなれないのです。

自己紹介とは、過去の経験を今の自分に接続する作業とも言えるでしょう。

●アドバイザーとしての肩書き

だって【営業】なんていうのは、売ってくる人のことですよね。お客様は誰一人として売られたいなんて思っていません。必要なのは「相手視点」になること。相手にとって、お客様にとって、どんな立場なのか……。これを考えてみることが必要なのです。

ということで、相手側に立った「○○アドバイザー」の○○を考えてみてください。

例えば、旅館の女将だったら、「家族の思い出つくりアドバイザー」かもしれません。

via: P132

自分の仕事の名前を○○アドバイザーに書き換えることで、他人目線の分かりやすい自己紹介ができるようになります。例えば、ブログを「仕事」として更新するとしたとき、肩書きが「ブロガー」だと、相手に伝わりにくいです。

私は、地元静岡の面白い人、ビジネスやサービス、名所をブログで積極的に紹介していきたいと思っています。会う人の魅力やビジネスの面白さを把握し抽出して文章にすることができます。よって「地域魅力発見アドバイザー」という肩書きはアリだと思いました。

●不幸や失敗談が人を惹きつける

失敗なくして成功なし。たくさんの失敗をしているからこそ、いくつもの成功があり、その経験の中から蓄えてきた独自ノウハウを持っている本物なんです。だからめいいっぱい書き出してみてください。

失敗も成功も、すべてあなた自身ですから。

via: P138

東大に入って、首席で卒業して、三井物産に入って、世界を飛び回っています！みたいな成功話・自慢話を聞いても、共感できません。

若い頃、仕事もせずに調子に乗って、バイクで大きな事故を。その時に真剣にしかってくれた恩師。こんな自分に真剣になって接してくれる人に、二度と残念な思いをさせてはいけないと改心して、就職を決意しました…。といった、逆境からのV字復活に人は共感しやすいのです。

とはいえ、誰も不幸や失敗は経験したくないはず。経験してしまったら立ち上がれないかもしれません。しかし、その困難を克服して、長い年月を経て人に話せるくらいになったとき、相手を惹きつけるネタであることに気が付くはずです。不幸は人生のスパイスなのです。

年収が10倍になる!魔法の自己紹介

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松野恵介 フォレスト出版 2012-02-20

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当ブログ「わかったブログ」の運営システムをMovabletypeからWordPressに変更しました。

大きな問題は発生せず、細々としたバグを修正しながらGW後半を過ごしました。

長年利用し続けてきたMovabletypeから不慣れなWordPressへシステムを変更したことは、私なりの計算があったからです。変更した理由とは？

●WordPressの方が楽しそう

ずばり、WordPressの方が楽しそうだからです。WordcampというwordPressのイベントが全国各地で行われていて、WordPress自体がコンテンツを生み出しています。

Movabletypeにも根強いファンは居て、もちろん私も今後もMovabletypeを利用し続けます。Movabletypeを利用したほうが良いケースもありますので。

Movabletypeは長く利用してきて、MTタグを利用してそれなりにテンプレートを組めるようになってしまったので、これ以上のスキルアップは限定的です。

メインのブログをWordPressに移行して、WordPressに関する新しい技術や知見を得たほうが、将来的にプラスだと考えました。

●ビジネス的にも有利

請負でショップのサイトを制作する場合、WPやMTといったCMSを組み込んで、クライアントさんが自分で更新できるようにすることが一般的になってきています。

Movabletypeは、商用利用の場合は約5万円を支払ってライセンスを購入する必要があります。見積もりの中に5万円が入ってきてしまうため、どうしても割高になってしまいます。

WordPressは商用利用しても無料なため、請負でサイトを制作する上でコスト的に有利になります。私も将来的には請け負いをしていく予定なので、5万円の差額は大きいです。

逆に大企業などは、トラブル時の責任の所存を明らかにしたいために、商用のMovabletypeを利用したいケースも多いそうです。WordPressとMovabletypeの両方で開発できることは、大きな武器になるということです。

●プラグインを作れる

私はPHPでプログラムを組むことができます。MovabletypeはPerl言語なのに対して、WordPressはPHPで組まれているため、私にもプラグインの開発が可能です。日本中、世界中の人に使ってもらえるようなプラグインを開発してみたいです。

●ブログネタになる

WordPressの利用者が多いため、WordPress関連の記事をポストするブログには読者が付きやすいです。細々としたことでも、自分がつまずいた事をポストしておけば、同じトラブルに会う人は必ず存在します。

特に今回私が行った、Movabletype⇒WordPressの移行で、カスタムフィールドの情報を移管する方法は、少なくとも私が調べた限り、有益な情報がネット上に無かったです。結局、自力で方法を考えて実施しました。その内容は記事にまとめてポストする予定です。10記事くらいは書けそうです。

当ブログのアマゾンアソシエイトランキングです。当ブログでは2か月分を集計しています。今回は、3-4月分を合算した結果です。

●売り上げランキング

第20位
僕は君たちに武器を配りたい

モチベーションを上げたいときに、最高の本だと思います。
via: 先が見えない時代で成功するために必要な7つの武器 (2012/01/11)

第19位
一番やさしくNLPのことがわかる本

NLP理論とは、上手くものごとを進める人が普段何を考えて、行動しているかを体系的にまとめたもので、コミュニケーションスキルがメインになっています。面白いですよ。
via: 上手に反論する方法 (2011/05/23)

第18位
ストレスをためない技術

ストレスを上手く発散する方法を持っておくことは、人生において大切なスキルです
via: ストレスをためない、最も「効果的」な方法とは？ (2012/04/12)

第17位
クロールがきれいに泳げるようになる!

当ブログで直接紹介した本ではありませんが、良く売れています。

第16位
<不良>のための文章術 (NHKブックス)

当ブログで本の紹介を始めたきっかけになった本です。「ひんしゅくは金を払ってでも買え」といった筆者の主張に共感して、今に至ります。
via: 文章を書いてお金を稼ぐ方法 (2010/09/29)

第15位
「体幹」ランニング (MouRa)

フルマラソン完走は、闇雲に走るのではなくて、理にかなったフォームとトレーニングが必要だということを、本書で理解しました。
via: 初心者フルマラソン完走 トレーニング＆戦略 (2009/06/13)

第14位
「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス)

うつにならない、ストレスを溜めにくい仕事術は、実は健常者にとっても理想的な仕事の進め方になっています。
via: 職場へ向かうすべての人へ送る、仕事がデキて「うつ病」にならない10のリスト (2011/12/26)

第13位
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80㎞で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)

私のインターバルをメインにした練習方法が意外と正しかったことが分かりました。
via: 一週間でハーフマラソンのタイムを10分短縮した私の方法 (2012/02/22)

第12位
ザ・ゴール 2 ― 思考プロセス

現状構造ツリーと対立解消図などのツールを利用して、問題の根源を見極めて、解消する方法を学びます。
via: 新社会人へお勧めする、仕事がデキる思考法を学べる本く (2012/04/04)

第11位
はじめての人のためのかんたんPHP + MySQL入門

4年前のエントリーから。私がPHP言語を勉強した時に読んだテキストです。PHPをこれから勉強したいかたには、お勧めできるテキストです。ただし、絶版になっているので、中古本をご購入ください。
via: プログラム入門・勉強法 (2007/10/13)

第10位
ザ・ゴール ― 企業の究極の目的とは何か

論理的思考能力を身につける最初の本としてお勧めです。
via: 新社会人へお勧めする、仕事がデキる思考法を学べる本く (2012/04/04)

第9位
誰でもラクに美しく泳げる カンタン・スイミング―効率的に泳ぐトータル・イマージョン(TI)スイム・メソッド

意外な本が上位に入ってきました。昔書いた記事にアクセスが結構来ています。
via: クロールの泳ぎ方　ゆっくり長く (2008/09/24)

第8位
心の動きが手にとるようにわかるNLP理論 (アスカビジネス)

NLP理論は、日頃のコミュニケーションから、ブログ更新まで広く応用できる考え方だと思います。
via: 上手に反論する方法 (2011/05/23)

第7位
あっという間に月25万PVをかせぐ人気ブログのつくり方―これだけやれば成功する50の方法

OZPA師匠の著書です。ブログアクセスアップには王道が存在していて、愚直に努力すれば誰でもある一定のレベルまで到達可能です。
via: あっという間に月25万PVをかせぐ人気ブログのつくり方 (2011/09/30)

第6位
仕事と無理なく両立できる　毎日続く勉強法

良い勉強法を知ることで、無理のない効果的な学習を目指しましょう。
via: 勉強を始める前に「良い勉強法」を学ぶことは重要 (2012/04/24)

第5位
自分の小さな「箱」から脱出する方法

ネガティブコメントを貰ったときの対応の仕方が変わってきます。痛いところを突いてきたことは素直に認めつつ、コメ主は人生上手く行っていないのかなと思えるようになります。だって、上手く行っている人はネガコメしませんから。
via: 「何を言ってもわかってくれない人」と接する方法 (2011/08/03)

第4位
サラリーマンの悩みのほとんどにはすでに学問的な「答え」が出ている (マイナビ新書)

社会学や心理学に興味がある方は楽しく読めると思います。
via: サラリーマンの悩みのほとんどにはすでに学問的な答えが出ているらしい (2012/04/26)

第3位
1000人確実に集客できる方法

イベントを主催している人、開催しようとしている人は必読の書です。
via: イベントに多くの人を集客できる、3つの方法 (2012/03/28)

第2位
誰も教えてくれない人を動かす文章術 (講談社現代新書)

当ブログでコンスタントに売れている本です。
via: 文章力とは、この世を生きる力である (2011/01/26)

第1位
必ず結果が出るブログ運営テクニック100 プロ・ブロガーが教える”俺メディア”の極意

すべてのブロガーさんに読んで欲しい本です。ブログの可能性を感じます。
via: プロ・ブロガーになるために必要な５つの考え方 (2012/04/11)

ようやくゴールデンウィークが終わります。GW後半は遠出はせず、近所でのんびりして過ごしました。今年は長かったなあ。

当ブログの管理システムをWordPressへ移行しました。新しい車に買い換えたような感覚で、楽しいです。

●WordPressへ移管

約半年かかって、当ブログの管理システムをMovabletypeからWordPressへ移管しました。理由はMovabletypeに対してWordPressの方が市場的に勢いがあること。WordPressは無料なので、将来システムの請負業務を行う際にWordPressベースで組んだほうがコストが安くなることなどが上げられます。

といいつつ、本当の理由は「WordPressの方が楽しそう」だったりします。

●静岡駅へ電車見学

久しぶりに静岡駅で電車見学。静岡駅は新幹線が停まって、在来線の始発駅でもあるので、なにかしら電車がホームの停まってるので、見学しやすいです。安上がりで楽しくて良いですね。

●桜えび

やっと食べれました！駿河湾での漁は毎年春と秋の一ヶ月づつ。生も美味しいですが、個人的には釜揚げがお勧め！

●知人宅へ訪問

掛川の知人宅へ訪問。ランチを頂きつつ、子供達が色々遊ばせてもらいました。大量のプラレールに大興奮していました。

●体重

なんとか66-67kgをキープしています。5/20のレースまでの65kg台まで落としたい！

●ジョギング

連休疲れもあって、距離が伸びません。短時間で気力が続くインターバルをメインにトレーニング。筋トレをする時間がありません。

●気になる本

ノマドライフ 好きな場所に住んで自由に働くために、やっておくべきこと

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本田直之 朝日新聞出版 2012-03-16

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つながり　社会的ネットワークの驚くべき力

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ニコラス・A・クリスタキス,ジェイムズ・H・ファウラー 講談社 2010-07-22

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仕事は楽しいかね?

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デイル ドーテン きこ書房 2001-12

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この連休中に「わかったブログ」は、MovabletypeからWordPressへ運営システムを変更します。

当記事が見えているということは、WordPressで管理されたページが見れているという事です。やったぜ！

細々としたバグがまだ残っている可能性が高いです。もし不具合に気が付いたら、@kankichiか、フォームからご連絡いただけると助かります。

場合によっては元のMT管理のデータに戻すこともあります。しばらくは閲覧しにくい状況が続くかもしれません。ご了承ください。

GWに長男とも吉を連れて品川駅へ。電車の見学をしてきました。たくさんの在来線と東海道新幹線を間近に見れて、ずっとご機嫌でした。

サブ3.5を狙った掛川新茶マラソン2012は、後半の激しいアップダウンで失速して、3’41’54（ネット）と、残念ながら達成はなりませんでした。

次のフルマラソンは、半年後（2012/10/28）に行われるしまだ大井川マラソンinリバティです。フラットでタイムが出やすいコースです。

これから半年間、さらに実力を上積みして、サブ3.5を達成するためのトレーニング方法を考えてみました。

●インターバルトレーニング

私のトレーニングの基本はインターバルです。400mを3:20/km～4:00/kmのスピードで走り、200mスロージョグで休むことを8～10回繰り返します。脚と心肺に強い負荷をかけることで、短時間で効率の良い練習ができます。この練習を取り入れて、フルマラソンのタイムを16分短縮しました。

しかし、今回のレースでは後半失速してしまいました。これ以上インターバルトレーニングを増やしても、伸びは限定的だと感じました。

●筋肉トレーニング

実は私、筋力が弱くて、腕立て伏せは10回もすると限界です。腹筋も背筋も弱いです。よくよく考えてみると、中学生のとき以来、まともに筋力トレーニングをした記憶がありません。芸能人の大櫛エリカさんが、千葉真子さんのアドバイスで、筋力トレーニングを取り入れたところ、自己ベストを3時間38分から3時間24分まで伸ばした話を聞きました。

サブ3.5達成前の大櫛エリカさんと、今の私のベストタイムはほぼ同じくらいです。筋トレはまったくしていないという状況もほぼ同じです。私も藁をつかむ思いで筋トレを開始しました。

内容は、V字腹筋、背筋、腕立て、スクワット(脚を交互に前後するタイプ)を各20回ずつ、3セットを毎日行っています。おかげさまで、全身筋肉痛です

東京マラソン2011で、3時間30分切りを達成するには？千葉真子コーチによる、大櫛エリカさんのランニング診断

●柔軟性アップ

私は体がすごく固くて、特に股関節が曲がりません。体を前に倒しても、手が床につきません。トレーニングの前は10分ほどかけてじっくり体を伸ばすことにしました。

走りの基本はウォーキング！ トレーニング前のストレッチも忘れずに

もっと体を柔軟にしたいと考えて、知り合いのヨガインストラクターの人に教えてもらったハンドタオルを利用した股関節の伸ばしを、お風呂上りに毎日やっています。ハンドタオルを伸ばした足にかけて、タオルを引っ張ると股関節が伸びます。片足20秒ずつ3セットをやってます。

●体重ダウン

3年前のフルマラソンのときと、先日のフルマラソンでは体重が5kg違いました。フルマラソンでは1kg減量すると、3分タイムが縮まると言われています。実際に今回のタイムは16分短縮だったので、3分×5kg=15分と、ほぼ合ってます。よって、あと4kg痩せることができれば、それだけで12分短縮できて、サブ3.5達成できるということです。

私は現在66kgなので、62kgまで落とすということです。現実的に4kg減は厳しそうなので、64kgくらいまでは減量したいなと考えています。足りない分は筋トレの効果に期待します。

●理想的なフォーム

ロンドンオリンピック出場を決めた藤原新選手は、とにかく良いフォームで走ることを心がけているそうです。私が思うに、良いフォームとは、腰と腿の筋肉を使った走りです。

良いフォームを42.195km維持するには、体全体の筋力が必要になってきます。体の柔軟性も必要でしょう。つまり、上述した対策をすべて総合しないと、理想的なフォームは維持できないと考えています。

これまでは走ることをメインに練習してきました。これからは、走る以外のトレーニングも重視して、体を作り変えていこうと考えています。

GW前半は二泊三日で東京へ家族旅行。新東名を利用して車で行きました。

夫婦各々の友人たちと会食したり、子供を電車見学に連れて行ったりして過ごしました。新東名効果なのか、行き帰り共に大きな渋滞には遭遇せず、時間がかからなかったので、良かったです。

●おうち焼肉

ケイミートのお肉で、自宅焼肉。いつもお世話になっています！

●岩久

ふじぽんのクーポンを利用して、伊勢丹の岩久でランチ。

岩久本店 伊勢丹店

●五月人形

うちは狭いので、二人の息子共用で。上杉謙信候の鎧です。

●葉しょうが

静岡久能名物の葉しょうがをお義父さんから頂く。初夏の味ですねー。

●趙雲

市内のラーメン屋さん。ラーメンより中華料理の方が美味しそうだった。

趙雲

●新東名

東京へは車で行きました。行き帰りとも新東名を利用。道が広くてカーブや坂が少ないため走りやすいです。

●ザボン

海老名サービスエリアによると、大抵は食べてます。

ザボン 海老名SA上り店

●Fridays

妻の友人たちと会食。アメリカンな感じのお店でした。

T.G.I. FRIDAYS 品川店

●東京駅電車見学

子供たちをつれて、念願のはやぶさを見学してきました。ところが、肝心のとも吉@長男は隣の200系とき(古い車両)の方に夢中。子供の趣味は良く分からんw

●光麺

上野でとも吉@長男とラーメンランチ。大盛り無料で、二人で分けて食べました。

光麺 上野店

●パイナップル

この日は夏日！アメ横の露天で冷たそうに売っていたのを、とも吉が食べたがったので、買ってみたら激ウマ！結局二人で2本食べました。

●新清水PA

せっかくだからということで、ちょっと混んでいたけどPAに突入。宮武製麺所のうどんを食べました。

●ジョギング

週末以外は筋トレも3セット毎日行っています。習慣化できそうなので、来週からはiPhoneでカウントしよう。

●体重

フルマラソンレースが終わってから、すこし増加傾向。まあしょうがないです。

●気になる本

新訳 成功の心理学 人生の勝者に生まれ変わる10の方法

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デニス・ウェイトリー ダイヤモンド社 2012-04-20

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「有名人になる」ということ (ディスカヴァー携書)

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勝間 和代 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2012-04-28

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当ブログのアマゾンアソシエイトランキングです。当ブログでは2か月分を集計しています。今回は、2-3月分を合算した結果です。

●売り上げランキング

第20位
「手帳ブログ」のススメ

本書を読んでから始めた「週記」は、続いています！
via: 日常からネタをひねり出す「4行日記」のススメ (2011/09/09)

第19位
自分の小さな「箱」から脱出する方法

ネガティブコメントを貰ったときの対応の仕方が変わってきます。痛いところを突いてきたことは素直に認めつつ、コメ主は人生上手く行っていないのかなと思えるようになります。だって、上手く行っている人はネガコメしませんから。
via: 「何を言ってもわかってくれない人」と接する方法 (2011/08/03)

第18位
理系のためのクラウド知的生産術 (ブルーバックス)

Lifehacking.jpの堀さんの著書です。研究職は憧れるなあ。
via: クラウドを駆使して、頭脳を効率的に働かせる方法 (2012/02/09)

第17位
幸福の商社、不幸のデパート　～僕が３億円の借金地獄で見た景色～

3億の借金を背負った著者の体験と人生感。心に浸みます。
via: 借金は1億も10億も一緒 (2012/01/27)

第16位
「体幹」ランニング (MouRa)

フルマラソン完走は、闇雲に走るのではなくて、理にかなったフォームとトレーニングが必要だということを、本書で理解しました。
via: 初心者フルマラソン完走 トレーニング＆戦略 (2009/06/13)

第15位
DVDみるみるターン・フォームが美しくなるスキー

当ブログで紹介はしていないのですが、やたらに売れています。シーズンだからでしょうね。

第14位
本気で稼ぐための「アフィリエイト」の真実とノウハウ

アフィリエイト関連本では、現時点で一番お勧めできる本です。
via: アフィリエイトで、感謝されて稼ぐ方法 (2011/06/10)

第13位
心の動きが手にとるようにわかるNLP理論 (アスカビジネス)

NLP理論は、日頃のコミュニケーションから、ブログ更新まで広く応用できる考え方だと思います。
via: 上手に反論する方法 (2011/05/23)

第12位
君を成長させる言葉

言葉の力は大きいですね。ちょっとしたひと言でも、意識が変わります。
via: チャレンジして失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れろ (2012/02/16)

第11位
誰でもラクに美しく泳げる カンタン・スイミング―効率的に泳ぐトータル・イマージョン(TI)スイム・メソッド

意外な本が上位に入ってきました。昔書いた記事にアクセスが結構来ています。
via: クロールの泳ぎ方　ゆっくり長く (2008/09/24)

第10位
僕は君たちに武器を配りたい

モチベーションを上げたいときに、最高の本だと思います。
via: 先が見えない時代で成功するために必要な7つの武器 (2012/01/11)

第9位
あっという間に月25万PVをかせぐ人気ブログのつくり方―これだけやれば成功する50の方法

OZPA師匠の著書です。ブログアクセスアップには王道が存在していて、愚直に努力すれば誰でもある一定のレベルまで到達可能です。
via: あっという間に月25万PVをかせぐ人気ブログのつくり方 (2011/09/30)

第8位
金哲彦のランニング・メソッド

私が初フルマラソンでサブフォーを達成したのは、この本があったからです。膝の痛みの解消法などのトラブル対応法も詳しく掲載されています。
via: 初心者フルマラソン完走 トレーニング＆戦略 (2009/06/13)

第7位
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80㎞で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)

私のインターバルをメインにした練習方法が意外と正しかったことが分かりました。
via: 一週間でハーフマラソンのタイムを10分短縮した私の方法 (2012/02/22)

第6位
BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

今シーズン、私がレースで成果を出せているのは、本書を読んでモチベーションが上がっているからです。サブ3.5を達成したら、トレランに移行しようかな。
via: ジョギングをすると、人生が上手く回る理由 (2012/02/13)

第5位
アイデアのちから

人々の記憶に焼き付けるアイデアは、大きな力になります。
via: あなたはイクラ一粒と、鶏卵一個分の「プリン体」が同量って知ってました？ (2012/02/02)

第4位
「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス)

うつにならない、ストレスを溜めにくい仕事術は、実は健常者にとっても理想的な仕事の進め方になっています。
via: 職場へ向かうすべての人へ送る、仕事がデキて「うつ病」にならない10のリスト (2011/12/26)

第3位
1000人確実に集客できる方法

イベントを主催している人、開催しようとしている人は必読の書です。
via: イベントに多くの人を集客できる、3つの方法 (2012/03/28)

第2位
必ず結果が出るブログ運営テクニック100 プロ・ブロガーが教える”俺メディア”の極意

すべてのブロガーさんに読んで欲しい本です。ブログの可能性を感じます。
via: プロ・ブロガーになるために必要な５つの考え方 (2012/04/11)

第1位
誰も教えてくれない人を動かす文章術 (講談社現代新書)

当ブログでコンスタントに売れている本です。
via: 文章力とは、この世を生きる力である (2011/01/26)

世の中悩みは尽きません。しかし、世界の最新の学問の研究では、「人々が直面する悩み」に対して、一定の正解を出せるようになっているそうです。

サラリーマンの悩みのほとんどにはすでに学問的な「答え」が出ている

科学とは「ある事象を統計的に裏付けて、他の人にも理解できる方法を確立したもの。つまり、「再現できるもの」です。個別の事情も含めてすべてを解決できるわけではありませんが、科学的な指針を知っておくだけでも、我々にとって大きな支えになってくれるはずです。

サラリーマンの悩みのほとんどにはすでに学問的な「答え」が出ている (マイナビ新書)

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西内 啓 マイナビ 2012-03-23

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図書館

●「天職」という考え方

本書で一番共感した内容。出世したり、成功するためには、「天職」を見つけることが大切だということです。ポジティブ心理学という分野の研究結果です。

人生の基本は「暇つぶし」だと思っています。一週間くらい寝なくても、お金がもらえなくても、ひたすら没頭できるような仕事を見つけることができれば、お金を使う暇がないので、お金は必要なくなりますよね。

暇な時間ほど苦しい時間はありません。走るよりも同じ場所にずっと立っていることの方が辛いのと同じで、何か熱中できる仕事や趣味があれば、人生が楽しくなります。成功も転がり込んできます。好きでやっている人にはかなわないのです。

●高次元で目的を持つ

ポジティブ心理学者たちは、病院の清掃員にも、「汚れたものを片付けること」ではなく、「困難な状況にある人たちに美しいものを提供して勇気づけること」を仕事としているひとと答えた人がいたと明らかにしました。

…

こういった、自分の得意とすることに対してより高次元の目的を持って情熱を傾けている人たちに、仮に同じ時間をかけて挑んだとしても「嫌々がんばっている人たち」はどうやっても勝つことができません。

via: P105

自分が一番喜び・やりがいを感じるものに、すべての行動を集中させることで、大きな成果を上げられます。

作業自体を目的にしてしまうと、人は疲れやすくなります。上記の清掃員は、掃除の作業を目的にするのではなくて、一つ上の次元から自分の仕事を見つめることができています。自分が本当にやりたいことは何か？つまり「ミッション」は何かを考えることは、成功への第一歩なのです。

●ギフトを与え続ける

ちなみにお金の使い道と幸福度の関係ですが、物よりも経験、すなわち行ったことのない場所に旅行してみるとか、パラグライダーで空を飛ぶ経験をしてみることなどに使うほうが同じ額でも長期にわたって幸福度に繋がるという結果がでています。

またそれ以上に幸福度に影響するのは、大切な人にプレゼントを上げて喜んでもらうことなのだそうです。

via: P233

人はお金が絡むと、モチベーションが急激に下がることが心理学で証明されています。金銭的な見返りはとりあえず期待せず、周りの人々に尽くす、つまり「ギフト」を与えて、喜んでもらえることが一番幸せです。

与え続けることで、周囲から注目されるようになれば、社会的地位や金銭的な見返りは、後からついてきます。まずは、自分の天職と呼べる得意分野を見つけて、周りに与えることです。

▼▼▼▼

本書では、多くの人々が持つ悩みについて、学問的な答えを提示しています。

• なぜ、いくら頑張っても給料が上がらないのか？
• なぜお金が貯まらないのか？
• どうすれば楽して出世できるのか？
• どうすれば職場の人間関係はうまくいくのか？
• どうすれば仕事はうまく回るのか？
• なぜ、いくら仕事をがんばっても家庭がうまくいかないのか？
• それでも悩みのつきない日々をどう生きれば良いのか？

学者さんの考えていることはもっと高尚で、普通の生活には関係ない研究しているようなイメージがあるかもしれません。本書はとても読みやすい内容になっています。社会学や心理学に興味のある方は楽しく読めると思います。

サラリーマンの悩みのほとんどにはすでに学問的な「答え」が出ている (マイナビ新書)

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西内 啓 マイナビ 2012-03-23

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図書館

いつも平穏な心で居たいと、誰もが思っているでしょう。しかし、人間は社会的動物であり、周囲との関わり無しでは生きていけません。ストレスを感じ、心が乱れることは日常茶飯事だと思います。

その都度感情をあらわにして、周りと接してしまうと、良いことはありません。相手を攻撃すると、必ず報復が来ます。さらに報復する…泥沼にはまっていきます。

平穏な心とは、周りを変えようとするのではなく、自分を律することで得られるものだということを知りましょう。

1.箱の法則を知る

自分の小さな「箱」から脱出する方法という本を読んで知った法則です。

人は怒りを感じるとき、本当は事前にすべきことがあった自分の落ち度に気が付きつつも、自己を欺いて、自己正当化して他人に怒りをぶつけるというステップを踏みます。箱というのは、このステップ中の、自己正当化するフィルター、つまり「自己欺瞞」を意味します。人はすぐに箱に入ってしまうのです。

箱から出る唯一の方法とは、箱を意識して、箱から出たいと思うことであると、本では紹介されています。箱の話を知っているだけで、自分が怒りを感じたときに、自分が箱に入っていることを意識できます。

怒って周りに当り散らしたところで、生産的なことは何もありません。箱の法則を知って、自分をコントロールする術を身に付けましょう。

自分の小さな「箱」から脱出する方法

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アービンジャー インスティチュート,金森 重樹,冨永 星 大和書房 2006-10-19

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【参考】

• 「何を言ってもわかってくれない人」と接する方法

2.運動習慣を持つ

運動をすると、幸福ホルモンである「セロトニン」という物質が体内に分泌されることで、ストレスを軽減できます。適度な疲れは、心地よい睡眠を促します。

個人的にお勧めするのは「ジョギング」です。靴さえあれば、いつでもどこでも可能です。いきなり全速で走ると怪我をしますので、まずは歩くスピードと同じくらいで走る「スロージョグ」から始めましょう。

身の回りを見渡しても、運動習慣のない人は、人に当たる傾向があるように感じます。ストレスを自己処理できる方法がないので、他人に向けてしまうのでしょう。家族が居る方は本当に気をつけたほうが良いと思います。ストレスはできるだけ運動で処理することをお勧めします。

【参考】

• ストレスをためない、最も「効果的」な方法とは？

3.ごく限られた人にしか見れないSNSを持つ

箱の法則や、運動によってストレスが軽減したとしても、それでも収まらないときもあるでしょう。気の知れた人以外は見れないSNSを一つ持っておいて、どうしようもないときにそこで悩みを吐けるようにしておくと良いでしょう。誰かに知ってもらうだけでも、気持ちが落ち着きます。

フェイスブックは書き込み毎に細かく公開範囲を設定できます。とはいえ、毎回設定を変更すると、設定を間違って、読まれたくない人に書き込みを読まれてしまうこともあります。よく知らない人、自分が知りたくない情報を発信する人とは、友達にならない方が懸命です。

4.情報を制限する

テレビやネット上には、楽しい情報がたくさんありますが、それ以上に負の情報も多いです。悲しい事故のニュースや、暴言を吐いている人のブログなどは、読んだだけで気分が落ち込みます。健康のために良質な食材に気を使うように、心の安定のためには、接する情報は吟味する必要があります。

ネットについては、見たくないブログはブラウザのプラグインやエクステンションでブロックできます。テレビもニュースは見るのをやめて新聞に切り替えて、読みたいニュースだけ読むようにしてみてはいかがでしょうか？

【参考】

• SiteBlock（Chrome）
• BlockSite(Firefox)

5.ミッションを持っている

人生のミッションを持っている人は、疲れにくいといわれています。例えば同じ太陽光の営業マンでも、毎日ピンポンを押して訪問営業をするのと、「世界のエネルギー不足の不安を解消する」というミッションを持って、ピンポンを押すのとでは、疲れ方が違います。仕事自体を目的にしてしまうと、疲れやすいのです。

成功する人の多くが、自分の仕事を一段上の高次元の目的から見ているという研究結果があるそうです。大きな目的に向かって日々努力することは楽しいです。楽しく夢中で打ち込める仕事や趣味があることで、安らかな生活を送れるのです。

【参考】

• 毎日の仕事が疲れる本当の理由
• ライフハック」だけでは、人生は上手く回らない理由

資格の勉強は目的と範囲が明確です。しっかり勉強計画を立てた上で、モチベーションを保ちつつ、地道に続けられるかが勝負になってきます。

仕事と無理なく両立できる　毎日続く勉強法

社会人になると、仕事と勉強の両立は大変です。勉強時間を確保するためには、仕事もテキパキこなし、時間のマネジメントをより厳しくする必要があります。日々の生活の濃度を上げて、資格と自律力の両方をゲットしましょう。

本書は出版社より献本頂きました。ありがとうございます！

●100点を取る必要はない

資格試験のほとんどは、合格点ラインが決められています。一点でも超えれば合格です。すべてを完璧に勉強する必要はありません。分からない部分があっても、気にせずドンドン先に進みましょう。全体を把握することで、個別の分かりにくかった部分が理解できるということもあるからです。

●過去問から解く

テキストを勉強する前に、過去問を数年分解いてみることをお勧めします。試験勉強は試験に受かることが目的であって、勉強自体が目的ではありません。漠然とテキストの最初のページから順番に勉強するのではなく、まずは相手を知ることで、メリハリが効いた勉強ができます。

●勉強しやすい場所をみつける

自宅で勉強すると、どうしても誘惑が多いです。調べごとをしようとしたら、そのままSNSに入り浸ってしまったり、ベッドに横になってしまったり、テレビを観てしまったり…。自宅でジャージ姿で勉強しても、リラックスしすぎて集中力が切れやすいです。

図書館や自習室へ行くと、勉強中の人がたくさんいますので、「こんなにがんばっている人がいるんだから、自分もがんばろう」と思えます。

特に、自分と同じ試験を目指しているライバルのがんばる姿は刺激的です。相手も同じようにあなたのことを見ているはずなので、自然と気合が入ることでしょう。

via: P88

喫茶店や図書館などなら、誘惑が少ないです。周りに勉強している人が居ると、プレッシャーになります。最近流行っているノマド・ワークは、外で仕事をしたほうが自然と集中できることをうまく活用しているのです。勉強も同じで、積極的に外に出ることによって、効率を高めることができます。

●睡眠を大切に考える

資格試験の勉強は、ほとんどが「暗記」です。睡眠時間中に人の記憶が整理されることが明らかにされています。睡眠はしっかりとって、睡眠前後に暗記の勉強を取り入れると効率よく暗記できます。寝る前に覚えて、起きたらすぐに復習すると、記憶が定着しやすいです。

●「勉強法」をまず勉強する

試験に受かるには、頭の回転や記憶力はあったほうが有利です。それ以上に「良い勉強の仕方」を学ぶことが大切です。良いフォームで泳がないとなかなか前に進まないのと同じで、良い勉強の仕方を学ぶことで、効率よく学習することができます。やみくもに勉強をしても、なかなか前に進みません。

本書には勉強計画の立て方からモチベーションの上げ方など、多くの勉強のテクニックが掲載されています。資格の勉強を考えている方は、まず本書で勉強の方法を学んでみてはいかがでしょうか？

仕事と無理なく両立できる　毎日続く勉強法

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多田 健次 日本実業出版社 2012-03-23

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ヨメレバ・カエレバのショップアイコン利用についての記事をポストして、アイコンを募集したところ、3人の方に作っていただきました。ありがとうございます！早速、管理画面からアイコンを選択できるようにしました。

同時にフリーのシンプルなアイコンも5種類追加しました。こちらもご利用ください。

●ショップアイコン3種

@tamkaiさん、@kazwoo215さん、@muusan31さんに作っていただきました。アイコン名は各々のTwitterアカウント名にして、トップページからご希望のページへリンクをさせていただきました。

デザインができる方って、本当にサクサクって作れるんですね。デザインがまったく出来ない私にとっては、うらやましい才能です。

@tamkai

THERMOS 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 0.5L ネイビー JMY-501 NVY

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@kazwoo215

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@muusan31

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うかさんがCSSで独自にデザインする方法を紹介されてます。こちらもご参考に！

カエレバ・ヨメレバ用のアイコンを作ってみた

●フリーアイコン5種

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※Splashy Icon PackというDat Nguyenさんが公開している、フリーウェアのアイコンを利用しています。

▼▼▼▼

アイコンは引き続き募集いたします。作っていただける方がいましたら、Twitter経由で@kankichiまでご連絡ください！

デザインに必要な条件は、

・16×16pxであること
・ヨメレバ・カエレバで選択可能なショップ全て必要(すべて同じアイコンでもOK)
・統一性があること
・著作権に違反しないこと
・可能な限り、各ショップの特徴がわかること(著作権には注意)
・各ショップの16×16アイコンを、ヨメレバ・カエレバで実際に利用しているファイル(幅16px 50px間隔)に埋め込んでください。

ヨメレバ

カエレバ
　

以上です。1-2ショップ分を作った段階で連絡をいただけると、スムーズに作成ができると思います。難しい案件だとは思いますが、よろしくお願いします。

掛川新茶マラソンに参加して、後カーボローディングとばかりに、気になっていた市内のラーメン屋を3件回ってきました。

静岡市内は美味しいラーメン屋さんが少なかったのですが、最近出店ブームですね。地価が下がったからでしょうか？静岡の地価は異常に高く、横浜と変わらないという話もあるくらいですから。

●NAVERまとめ

初めてNAVERまとめを利用して、当ブログの記事をまとめてみました。

ブログのアクセス数を半年で12倍にした方法まとめ

NAVERまとめ自体が多くのアクセスを集めているサービスで、かなりのアクセスがありました。今後も色々な切り口でまとめてみたいと思います。

●静ラ研Vol.満員御礼

24席に増席したところ、あっという間に満席になってしまいました。ありがとうございます。キャンセルが発生したら、その都度私のツイッターなどでお知らせします。

168時間後の自分がわかる時間管理術 – 静岡ライフハック研究会Vol.4開催！

●らーめん ブッチャー 静岡小鹿店

いわゆる「二郎系」と言われるラーメン。初めて食べました。パンチがありますね。

●すがい

音羽町の豚骨ラーメンやさん。なぜか、マグロ丼が好評ということで、マグロ丼セットを。豚骨ラーメンのスープは濃厚で他店にはない風味でした。

すがい

●博多ラーメン 替玉屋

本格的なとんこつラーメンのお店。からし高菜をライスに乗せて、ラーメンと一緒に食べたら、クセになりそうでした。お店の名前の通り、替玉してしまいました。

博多らーめん　替玉屋

●県総合運動場駅

ここは静鉄と新幹線、東海道線がすべて見れるスポット。

●OMOCHA SHIZUOKA

知人家族とランチへ。サラダとデザート、ピザが食べ放題。子連れには良いお店ですね。

OMOCHA SHIZUOKA

●ケイミート

週末の焼肉用お肉の買出しに。和牛かルビが680円/100gが100円引きセール中だった。ラッキー♪

ケイミート

●掛川新茶マラソン

無事完走しました！辛いレースでした。目標の3時間30分には届きませんでしたが、自己ベストを15分以上更新することができました。

人生で一番過酷なレース&自己新記録 – 掛川新茶マラソン2012

春のレースはこれで終了にしようと思っていました。しかし、新茶マラソン後に不完全燃焼な感じが残ってしまい、5/20の浜名湖マラソンにエントリーしてしまいました。もうしばらく、トレーニングを続けます。

●ジョギング

フルマラソンを走ったあとも、毎日走っています。

●筋トレ

今週から、筋トレを始めました。V字腹筋、背筋腕立て、テレマークスクワットを20回ずつ3セットをしています。来週からアプリを使ってカウントしてみようかな。

●体重

次のレースにむけて、なるべく体重を減らしたいと考えています。

●気になる本

「有名人になる」ということ (ディスカヴァー携書)

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勝間 和代 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2012-04-28

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元プロ・ディーラーが明かす外為FX(外国為替証拠金取引)勝者の条件

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山口 祐介 秀和システム 2007-05-24

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WordPress 高速化＆スマート運用必携ガイド

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こもりまさあき,岡本渉 MdN 2012-03-16

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近々、当ブログはWP化します。その際にサーバーもシックスコア
に変更する予定。

あなたの周りを見渡してみてください。もしかすると、「トラブルメーカー」の人は、運動習慣が無い人が多くないですか？

自分でストレスを発散する術を持っていない方は、ストレスを人に向けてしまいます。人間関係が悪くなって孤立して、さらにストレスを増大させる、負のスパイラルです。

先日の記事で紹介したように、運動をするとストレスが軽減します。ストレスは他人に吐き出すのではなく、汗として自然界に放出するほうが健全です。

とはいえ、無理をして怪我をしてしまったら、本末転倒です。無理なくジョギングを始める方法を紹介します。

●運動がストレスを軽減する

運動をするとセロトニンと呼ばれる、幸福ホルモンが分泌されます。運動して汗をかいた後は、清々しい気持ちになります。適度な疲れで、夜もぐっすり眠れます。適度な運動はストレス解消には最適です。

運動以外に、幸福ホルモンの分泌を促す代表的なものは「糖分」です。ストレス発散のために、甘いお菓子に走る人は多いと思います。一方で、ストレスを感じた脳が、塩分を欲するという研究結果もあるそうです。

つまり、人はストレスを感じると、甘いもの塩辛いもの問わず、食欲が増して、食べ過ぎてしまうことが多くなります。食べ過ぎると体重が増えて、ますます運動から遠ざかります。今度は不健康のストレスが発生して、ストレス＆不健康のスパイラルへ突入します。

ちなみに、運動をすると、肝臓に保存されていた糖分が血中に放出されて、空腹感をおさえます。運動はストレスだけでなく、食欲を調整して、心身の調子を整えてくれるのです。

●無理のないジョギングの始め方

ジョギングをお勧めします。ウォーキングは私はお勧めしません。歩くだけではカロリーを消費できず、効率が悪いからです。

とはいえ、いきなり走ったら怪我します。まずは、スロージョグといって、歩くスピードと同じくらいの速度で走ることををお勧めします。私もジョギング開始当初はやっていました。

最初は家の周りの周回コースをグルグル回るようにしましょう。遠くの目的地まで走っていって、折り返し帰って来るコースだと、途中で脚に痛みを感じても、無理して家まで長い距離を走って帰ることになります。これが怪我の元です。家の周りを走っていれば、トラブルが起きてもすぐに家に帰って来れます。もちろん、準備運動は忘れずに！

走り始めて一番怖いのが、「ケガ」なのです。一度ケガをしてしまうと、治るまで走れません。走れない間のストレスのはけ口が食べ物へ戻ってしまい、せっかく体重が減ってもリバウンドしてしまいます。決して無理をしてケガをしないよう気をつけましょう。

●歳は関係ない

先日読んだ本によると、27歳でランニングの体力はピークを迎え、その後低減していくものの、19歳と同じ体力まで下降するのは、64歳だということです。19歳と64歳が同じ体力を持てるのです。しっかりトレーニングをすれば、ランニングについては、若い頃のパフォーマンスに戻すことができます。

知り合いの50歳代の方は、ジョギングを始めたところ、最初は1km走でも息があがっていたのに、3年で体重は10kg減り、フルマラソンサブ4を達成し、トライアスロンを完走しました。

昔運動をしていたのに、今は太ってしまったという中年の方でも、ぜひジョギングにチャレンジして、若かりし体力を取り戻してみてください。

●緩急をつける

ジョギングに慣れてきたら、ある区間だけ、スピード上げてみてください。最初は100mくらいでも構いません。出来れば、ジョギングの間に、何度かスピードを上げます。緩急をつけることで、心肺機能が高まります。そして、有酸素運動と無酸素運動をミックスすることで、脂肪が燃えやすくなるといわれています。短時間で効率のよい運動ができます。

私は普段は5kmしか走りません。その代わり、400mダッシュと200mジョグを繰り返す「インターバル」を行っています。先日のハーフでは1’30’45でした。2倍すればフルマラソンを3時間2分で走ってこれるペースです(実際には無理です)。体重も理想体重以下となりました。

●ジョギングと禅

ジョギングをしていて、スピードが上がってくると、難しいことを考えられなくなります。次第に瞑想や無心の境地のようなものを感じるようになります。動禅という、動きながら禅をする考え方があるそうです。お遍路さんも修行の一つと言われています。同じような感覚があるのではないでしょうか？走ることで脳を休めて、気分をリセットできるのです。

もちろん、持病やケガをしていて、強い運動が出来ない方は、無理して運動する必要はありません。できる範囲での運動を選べばよいと思います。そうでなければ、靴さえあれば、どこでもできるジョギングは、一番お手軽で有効な運動です。生活習慣の一つとして、取り入れてみてはいかがでしょうか？

ワーク(仕事)とライフ(生活)のバランスを取っていくという考え方は大切です。しかし、成果が出ていないのに仕事を切り上げて、自宅で休んでいる時も結局仕事が気になってしまっては、精神衛生上良くないです。そもそも、仕事とプライベートを「時間」で切ること自体が、無理があるような気がします。

4/16の日経新聞夕刊の、日本IBM社長橋本氏による「トップが語るライフワークバランス」の記事に、共感しました。シェアしたいと思います。

●いつも自然体で

ワークライフバランスはわが社では死語になりつつある。昼はオンで夜はオフという考え方ではグローバル競争に勝てない。24時間対応が迫られており、一日の中で細かくオン・オフを切り替える必要がある

私は早朝にメールをチェックし、１時間ほどジムで汗を流してから出勤する。夕方に数時間プライベートな時間を過ごし、夜９時ころからニューヨークとの電話会議といった生活だ。子育て中の社員も１日に何度も切り替えをする。「ワーク・ライフ・インテグレーション(統合)」を進めなければならない

via: 日経新聞4/16夕刊 トップが語るライフワークバランス

若い時は、仕事とプライベートを完全に分けようとしていました。仕事中は変なテンションだったみたいで、新しい上司に「プライベートも仕事中もいつも自然体でいろ」と言われて、はっと気がつきました。「仕事がデキル自分」を取り繕うとしていたみたいです。

仕事とプライベートの垣根を外したことで、ガチガチな雰囲気から、リラックスした自然な姿勢へ変えることで、周りとのコミュニケーションも上手く行くようになりました。いきなり仕事の話を始めるのではなくて、「最近ゴルフどうすか？」みたいな所から入れるようになって、リラックスして会議やプレゼンが出来るようになりました。

つまり、定時退社日のようにザックリ時間で区切ってワークライフバランスを保つのではなく、常にプライベートと仕事の壁をなくし、細かく切り替える、もっと言うと、いつも同じ姿勢でいる「自然体」で向かうことが、一番効率が良いと思います。

●仕事のアイデアはプライベートの時間に降ってくる

人生には仕事、家庭、趣味という「３本の矢」が必要だ。仕事で失敗しても、残り２本があれば支えとなる。２本の矢は仕事のアイデアも膨らませてくれる

via: 日経新聞4/16夕刊 トップが語るライフワークバランス

仕事は人生の中で最も多くの時間を費やすものです。プライベートと仕事を分けること自体が無理があることに気がついてからは、仕事用とプライベート用にわけていた手帳を一つにまとめました。プライベート中でも仕事のことを考えて、その場でメモを取ったりしました。逆に仕事中に週末の予定を考えたりもしました。アイデアは異なる二つのものが組み合わさって生まれます。アイデアは別のことをやっているときの方がひらめきやすいのです。

仕事が趣味という方がいます。経営者にはよくあることです。特に問題はありません。しかし、それはあくまで過渡的な話で、いつまでも仕事が趣味という状況に甘んじることは避けたほうが良いと思います。仕事が趣味とは、一見効率的にみえても、実際はそうではない。理由は、先に述べたように、アイデアはまったく別のものの組み合わせから生まれるからです。趣味がないと、どうしても視野が狭くなってしまいます。

運動習慣のない人も注意が必要です。適度な運動習慣は、幸福ホルモンを分泌して、ストレスを発散できます。ストレスのはけ口が過食や人に向いてしまうと、良いことはありません。運動の趣味をひとつ持っておきたいです。

●女性がもっと活躍できる社会

営業職では結婚・出産で内勤に変わる女性が多かった。工夫すれば女性も営業で働き続けることはできる。夜の接待は昼のランチに変えればよい

via: 日経新聞4/16夕刊 トップが語るライフワークバランス

生産人口が減っていくと景気はさらに後退していきます。女性がもっと働くことで生産人口が増えて、景気が良くなっていくという考え方もあります。女性が働きやすくするには、職場、家庭、保育施設を密接させる必要があります。IBMではIT技術活用して、社内の固定電話番号をもたない「モバイル勤務」の社員が7割いるそうです。

すべての職種で可能なわけではありませんが、仕事とプライベートを密接させて、一日の中でワークとライフを細かく切り替えることで、生産性と生産量を上げていく考え方は、もっと取り入れていくべきだと思います。

▼▼▼▼

最近ノマドを揶揄するような記事をよくみかけます。ノマドはあくまで手段であり、ノマドを目的とするような働き方はどうかなとは私も思います。一方で、IBMのようにノマド的な働き方を推進して、業務を活性化しようとする企業も存在します。場所に縛られない働き方を取り入れて生産人口が増えて、景気が良くなるのであれば、素晴らしいことだと思います。

手帳はなくてはならないビジネスツールです。最近はクラウドサービスが充実してきて、紙の手帳と上手く使い分ける必要性が出てきました。手帳の使いこなし方は、日々進化しています。

シゴタノ!手帳術

クラウドサービスの利便性を積極的に取り入れ、紙の手帳と連動させることで、合理的かつ楽しく仕事を進めることができます。手帳とクラウドに記憶を預けることによって軽くなった頭脳を、より創造的で生産的な活動に使っていければ、より楽しく仕事ができるはずです。

本書は著者より献本頂きました。ありがとうございます！

●実は手帳は必要ない？

よくよく考えると、手帳の持つ機能のほとんどを、クラウドサービスで代替することができます。スマートフォンからGoogleカレンダーやエバーノート等にアクセスすることで、スケジュール管理、タスク管理、メモ管理ができます。本書ではそれは認めた上で、手帳活用について述べられています。

手帳がなくてもすべてクラウドとスマートフォンで解決するという意見はよくわかりますし、現実にそういう運用は非情に理にかなっているのだとも思います。

ただ、私にはどうしても手帳を手放せない理由が二つあります。

一つはただ単純に好きだからという理由。

もう一つは会社ではクラウドの利用に制約があるからという理由です。

via: P80

著者の一人、北氏のような大企業で働くサラリーマンは、社内で外部のクラウドサービスが使えないことが多いそうです。クラウドで一元化できるのに、手帳に書き写さないといけないため、二度手間になってしまいます。しかし、「手帳に書き写す」という作業が、毎日のタスク管理のチェックを兼ねることで、確実な業務遂行につながる利点があります。

もう一人の著者である倉下氏はフリーランスなので、北氏のような大企業の都合はありません。それでも手帳を使うのは、「記録を残せる」からとのこと。つまりライフログを取るために利用しているのです。手帳には、後からパラパラめくって読める楽しさがあると述べられています。

●図表は手書きには叶わない

私自身は、スケジュール関連はGoogleカレンダー。タスク管理やメモはエバーノートを利用しています。私は筆悪なので、キーボードで入力できたほうが都合がよいのです。

しかし、手書きで図表を書くソフト・アプリだけは良いものがありません。図や表を書きながら考える作業は、紙とペンを利用しています。ドット方眼ノートを愛用しています。なぜドット方眼かというと、通常の方眼や罫線のノートだと、線が邪魔をして図形が書きにくいからです。

現時点では、すべてクラウドで情報を処理することは不可能です。手帳やノートを別に常備する必要があると思います。

●情報は限られた場所へ集める

情報は限られた場所にまとめておくほうが便利です。厳選したクラウドサービスと、手帳一冊に、すべての情報が入るようにしておけば、後で「あれはなんのことだっけ？」と振り返る際に、確実に情報にたどり着くことができます。保存先がバラバラだと、探し出せる確率が下がってしまいます。

最終的には、すべて電子化しておくことが理想だと思います。紙の手帳も一年使い切ったら、裁断してすべてスキャンしてしまったほうが安全です。省スペースにもなります。反対に、前述のように過去の手帳をパラパラ読む楽しさもありますので、各々の好みで処理すればよいでしょう。

●紙の手帳の行方

筆が鉛筆へ、鉛筆がシャープペンシルへ移っていったように、前述の手書きの図表も、アプリとハードがもっと進化して、タブレットやiPhoneに移っていくのかもしれません。そんなことはない！と思う方も居るかもしれませんが、鉛筆が登場したときも、「筆がなくなるわけはない！文章は硯で墨を磨らないと」という声はあったでしょう。世の中は確実に便利な方へ移っていきます。

紙に書くときのペンの書き味が、より良いアイデア創出してくれるのであれば、紙とペンは残るかもしれませんが…。手帳も完全に電子化していく流れなのかもしれません。森林保護のためには良いことなのかもしれませんが、ちょっと寂しい感もありますね。

●「手帳術」はなくならない

手帳はあくまでツール・手段であり、本来の目的である「仕事を楽しく確実に遂行」できればよいわけです。新しい便利なツールを積極的に取り入れて、さらに良いワークフローが作れるのであれば、手帳にこだわる必要はありません。

自分に合った手帳の使い方を日々工夫することで、仕事を楽に楽しくできます。手帳の使いこなしという切り口から、自分の仕事のやり方をブラッシュアップし続けることで、人は成長できるのです。

もしかすると、紙の手帳はなくなっていくのかもしれませんが、「手帳術」は形を変えて、これからもずっと残り続けていくでしょう。手帳の使い方研究をライフワークにされている著者お二人+監修者によって書かれた本書に紹介されている内容は、筋金入りの手帳術として、いつまでも参考になるはずです。

基本的に人は忘れやすい生き物ですから、一時に複数のことに意識を振り分けることは不可能です。

そして、その人間の能力の限界を補完するために生まれたツールこそが手帳なのです。

via: P8

手帳術を駆使して頭を軽くして、より良い仕事ができる環境を整備してみませんか？

シゴタノ!手帳術

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倉下 忠憲,北 真也 東洋経済新報社 2012-03-30

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4/15に行われた掛川新茶マラソンに出場してきました。タイムは3’41”55(ネット)と３年前の同レースの記録を15分更新しました。

しかし、内容は散々。後半の坂の上り下りの繰り返しで脚を消耗してしまいました。サブ3.5を狙っていたのですが、30kmぐらいから一気にペースダウン。修行が足りませんでした。

●ふくらはぎの攣り

私の致命的な弱点は、長距離を走るとふくらはぎが攣ってくることです。これまでスピード力の向上、サポーターの装着、サプリを服用で攣る限界を高めてきましたが、最終的には、必ず脚が攣ります。特に今シーズンはフォアフット走法を意識しているため、スピードと引き換えにふくらはぎへの負担が増しています。

あと残っている対策は、フォームの改良です。足首で地面を蹴ってしまうと、ふくらはぎを消耗します。私はおそらく蹴っています。足首を使わないフォームを研究します。しかし、フォームはなかなか変えられないので、テーピングで足首をガチガチに固定して走ってみようかと思っています。足首を固定して走ることで、固定する感覚を身につけられるかもしれません。思い切って固定して本番レースに臨むこともこれからは考えます。

●補給戦略

30km以降、激しく喉が渇きました。いわゆる脱水症状です。水分補給が足りなかったようです。10km-20kmの給水所で２回連続量の少ないコップを取ってしまいました。次回以降は、給水所の手前でまず１杯貰って、足りなかったら最後尾でもう１杯貰うようにします。前半から積極的に大目に水分を取るようにします。

40kmで最後の踏ん張りということで、カフェイン入りのジェルを補給しました。ゴール前でかなり踏ん張れたので、もう少し早めに摂取すればよかったと悔やまれます。次回は35kmくらいで摂取したいです。

●レースを選ぶ

今回の掛川新茶マラソンは、３年前のコースとは大幅に変わっていました。特に後半の高低差の起伏が激しく、何度も上り下りしているうちに、完全に脚を消耗してしまいました。2009年は高低差は大きかったものの、単調だったのでまだ走りやすかったです。

2012年

2009年

高低差が大きいと、タイムは出にくくなります。難易度の高いレースでタイムを出すという喜びもありますが、先ずは平坦なコースで目標タイムを出して、その後難易度の高いレースに出場するほうが、モチベーションが上がります。

来年はかすみがうらマラソンにエントリーしようと画策中です。

●レースレポート

レース前はトイレが完了しなくて苦労しました。中腰姿勢が長く、脚を消耗してしまいました。次回からは便秘薬にチャレンジしてみます。

スタートはSAさんと談笑しながら待つ。予定より10分遅れのスタート。最初の一キロは大渋滞。まあ先は長いからとタラタラ走って5:17/km。5分/kmを刻んでいこうとなるべくスピードをセーブ。とはいえ、周りの流れや下り坂の部分はどうしてもスピードが出てしまう。後半の失速を考えると、もうちょっとセーブしたほうが良かったかも。

ハーフのタイムは1’44くらい。後半ペースを上げていくプランだったので、結果的には理想的なペース。しかし、この後から脚が重くなっていく。25km付近からのダラダラ登り&向かい風がかなり辛かったが、なんとかペースをキープ。

30km以降は登り降りの連続。急な坂もあれば、ダラダラ坂もあってしんどい。喉の渇きも感じてきて、給水所が待ち遠しくなる。給水は全部取って来たものの、前半の給水量が少なかった気がする。そういえば、10-20kmでちょっとしか入っていないコップを二回連続取ったっけ。次回から給水の一番手前で１杯、足りなければ最後尾でもう１杯飲もう。

完全にペースダウン。SNさんやYEさんの姿も見えない。ああ、これは完全に失敗したなあと。SAさんの追撃も気になる。35-40kmは目をつぶって瞑想しながら耐える。

40kmの給水をして、最後の切り札である、カフェイン入りのジェルを補給。甘すぎて歯茎に浸みる。前方2-300m先にYEさんを発見！ジェルとのダブル効果で元気なる。追いつきたい！

南ゲートをくぐって、広場への長い坂道の途中でYEさんに追いつく。声をかけたら、ペースを上げてくれたのでゴールまで併走。お互いに引っ張りながら、ほぼ同時のゴール！力を貰えました。YEさんがいたことで、30秒はタイム短縮できました。ありがとうございました！

好敵手SNさんの姿は今回は一度も見れず。グロスでは追いつきませんでしたが、ネットタイムでは8秒差で上回っていました。形は違えと、お互い過酷なレースだった様子。SNさんはぐったり。私はテントまで戻る途中に両脚が攣ってしまい、悶絶していました。SAさんは完璧なペース配分でまだ走れる感じ。Yさんも比較的元気。

レース後は銭湯で全身に噴いた塩を洗い流し、ゆったり。居酒屋でたっぷりビールローディング。帰宅してからも、なんか腹が減ったので、ワインを飲みながらコンビニのカツ丼をかっくらって、ノックアウト。

ということで、しばらくはジョギングは軽めに。プールで泳ぎたいです。

【ラップ】今回も快調！ Garmin405

1 5:17
2 4:57
3 4:56
4 5:04
5 4:48
6 4:47
7 5:04
8 4:43
9 4:54
10 4:57
11 5:00
12 4:55
13 5:06
14 4:56
15 4:53
16 4:57
17 5:01
18 4:52
19 4:49
20 5:10
21 5:00
22 4:58
23 4:49
24 5:18
25 5:12
26 5:05
27 5:06
28 5:19
29 5:10
30 5:42
31 5:14
32 5:25
33 5:43
34 6:34
35 5:55
36 6:15
37 6:06
38 6:01
39 5:54
40 6:22
41 5:55
42 5:34